京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】12分钟腘绳肌塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第21天腿部力量循环组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟硬核腹肌+核心训练
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 膝盖友好 无跳跃（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】10分钟站立腹肌核心强化训练
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【Caroline Girvan】20分钟大腿内侧+外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】40分钟肩部+核心力量训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟核心+腹肌塑形 平板挑战
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【Caroline Girvan】20分钟全身燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战（无间歇）
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【growingannanas】第19天：40分钟全身燃脂HIIT 疯狂星期五 循环式 - 28天进阶HIIT挑战（2021.3.19）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第18天30分钟臀部+腘绳肌循环组训练（需哑铃+弹力带+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第45天暴汗燃脂HIIT EMOM模式
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【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】1000次六块腹肌挑战
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第29天哑铃全身力量+暴汗燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第34天全身塑形金字塔模式（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第2天复合组全身塑形
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【Caroline Girvan】40分钟进阶腹肌+臀肌塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】30分钟终极腹肌+臀部训练
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【Caroline Girvan】EPIC II：第47天小腿+三角肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟快速暴汗燃脂HIIT循环组+平板挑战
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【Caroline Girvan】20分钟手臂塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第22天上半身塑形复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第15天30分钟波比HIIT脂肪炸弹（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第20天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第49天 全身力量+拉伸 自重训练无器械
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】12分钟侧腹+核心训练（含3分钟平板挑战）