京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】10分钟上腹部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第10天30分钟更高更强HIIT循环训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第5天全身有氧HIIT 暴汗燃脂复合组（自重）
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【growingannanas】第5天：30分钟卡路里杀手HIIT - 28天HIIT挑战（2021.1.8）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第41天臀肌+核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 保加利亚箭步蹲挑战
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】30分钟肩部塑形（需哑铃或水瓶）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第50天30分钟暴汗燃脂HIIT 有氧派对 金字塔模式（自重）
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【Caroline Girvan】15分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 膝盖友好 无跳跃（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第22天上半身塑形复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第29天哑铃全身力量+暴汗燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第26天杀手级胸部+三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第1天40分钟高强度燃脂HIIT+低强度有氧
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第1天虐腿日
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 高抬腿篇
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【Caroline Girvan】1小时全身塑形 核心强化训练（徒手无跳跃）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击全身塑形（自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】15分钟波比HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第27天虐腿日（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟全身有氧燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】10分钟臀部训练 臀部激活
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第15天30分钟波比HIIT脂肪炸弹（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟全腹肌塑形
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【growingannanas】24分钟TABATA暴汗燃脂HIIT（2023.2.6）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第18天进阶钻石胸部+核心塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第9天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）