京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT超级组 需壶铃
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第40天全身有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第12天上半身塑形（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第12天上半身塑形复合组（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT 复合组3组动作
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【Caroline Girvan】EPIC II：第21天30分钟暴汗燃脂HIIT 自重无跳跃切换式
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【Caroline Girvan】20分钟全身燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第19天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟TABATA全身燃脂HIIT（自重无跳跃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟臀部孤立训练（需脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第1天40分钟高强度燃脂HIIT+低强度有氧
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【Nobadaddiction】30分钟300卡有氧HIIT全身心肺训练，无器械不重复
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【Caroline Girvan】30分钟HIIT臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第38天杀手级上半身燃脂塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第43天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】20分钟腹肌塑形（无器械无重复）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第50天全身有氧+力量（需哑铃+瑜伽砖）
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【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】15分钟哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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30分钟站立HIIT，瘦全身，无跳跃。
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第9天30分钟全身有氧（需哑铃）2022.4.15
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】1小时低冲击无跳跃全身塑形
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【Caroline Girvan】20分钟进阶臀部塑形（需弹力带）
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【Caroline Girvan】10分钟超强腹肌核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第42天哑铃+自重全身燃脂 暴汗循环组（需哑铃+椅子）
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第21天虐腿日含小腿训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】20分钟大腿内侧+外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】15分钟核心+腹肌塑形 平板挑战