自如肩关节 伸展胸部和背阔肌 让背部更加挺直的瑜伽体式
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腰椎的练习不要忘了扭转体式 它能促进肠胃的自然蠕动 有效改善消化不良和便秘问题
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有助于减轻胃部疾患 消除腰部脂肪瑜伽船式 双人也可以一起练习
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灵活腰椎和髋关节 一个瑜伽体式就能很容易实现
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强健腹部 臀屈肌和脊椎 还可以缓解腹部胀气 提高消化能力的体式
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充分伸展脊椎 消除腰酸背痛 对女性生理期的疼痛有缓解作用的趴猫式
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空中瑜伽一起飞7：这个妹妹学习经典体式小龙女被吓坏啦
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侧向伸展脊柱 增强腰髋部和肩膀的灵活性——风吹树式
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增强脊柱周围的血液循环 调节脊柱神经 缓解腰部肌肉疼痛 使脊柱更加灵活的卧姿扭转式
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灵活脊椎的体式——坐角扭转式
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有效的肩部运动练习 也是调理颈部不适的一个关键 大家不要忽略啦
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美腿不要忽视了大腿前侧的拉伸 如何拉出更美的腿部曲线 来学习吧
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简单的入门体式也有不少要点需要注意 可不要忽视了
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书包背久了有点驼背 多练下这个瑜伽体式
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改善含胸驼背的瑜伽体式1：眼镜蛇式
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半鸽子式可以让腿部曲线结实有弹性 一起来练习吧
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调理颈部可以这样进行 很不错吧
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减少侧腰赘肉 瑜伽中的侧角伸展式有很大作用
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提高身体的平衡控制能力 纠正各种不良体态 伸展髋屈肌 缓解长期久坐引起的不适
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经典的战士2体式小朋友学的蛮标准 可能这个体式很容易 是吗
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后伸飞行式做得不错 说明这段时间没白学
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空中瑜伽的放松方式，献给母亲节的礼物
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空中瑜伽战士1转换为战士2应该注意些什么
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在调理颈部的同时 还可以锻炼我们身体稳定的体式
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增强上半身柔韧性 打开胸腔 激活脊柱和背部 改善含胸驼背症状的反祈祷式
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小朋友像这样练习战士3体式 比在地面练习稳定很多
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瑜伽最简单的体式也有很多注意点哦 你get到了吗
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轻松舒适的练习开肩与开髋体式 学习下吧
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稳定性不好的同学 吊床可以用来做辅助练习
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从这个体式的学习就能看出小朋友的平衡能力还有待加强啊
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空中瑜伽一起飞6：协调能力可以玩着练
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瑜伽鹭式 小黄同学说在某综艺节目里被称为后羿射日 哈哈哈
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一个简单的体式 助你唤醒沉睡的身体 起到开肩热身的效果
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加强核心和腹部肌肉 延长脊柱打开胸腔 预防臀部下垂 消除背部赘肉的两个体式
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能够消除腰部僵硬和疲劳 灵活腰椎的瑜伽练习——猫式翘臀体式
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空中瑜伽一起飞4：深度开肩、美胸、美背的蝴蝶式
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既能美腿又能增强腿部力量的瑜伽体式——幻影式
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瑜伽调息的基本方式 腹式呼吸的练习方法
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学空中鸽子式时一直喊疼 原来是这几点没注意到
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伸展腿后肌和内侧肌肉 增加柔韧性 使我们的髋部变灵活
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多练习这个体式 可以有效调整脊柱侧弯