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灵活脊椎的体式——坐角扭转式
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坐角扭转式
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多练习这个体式 可以有效调整脊柱侧弯
腰椎的练习不要忘了扭转体式 它能促进肠胃的自然蠕动 有效改善消化不良和便秘问题
充分伸展脊椎 消除腰酸背痛 对女性生理期的疼痛有缓解作用的趴猫式
有助于减轻胃部疾患 消除腰部脂肪瑜伽船式 双人也可以一起练习
伸展腿部及背部筋腱 有助于缓解坐骨神经痛 对女同学很有益的体式
空中瑜伽一起飞6:协调能力可以玩着练
每天一组颈部调理串联练习 远离玩手机引起的颈部不适 有点小长哦
空中瑜伽一起飞3:空中核心练习——小蛮腰、马甲线
灵活腰椎和髋关节 一个瑜伽体式就能很容易实现
有效的肩部运动练习 也是调理颈部不适的一个关键 大家不要忽略啦
小朋友开始知道臭美啦 最近老说自己长胖了 那就先让她练下简单的美腿体式吧
强健腹部 臀屈肌和脊椎 还可以缓解腹部胀气 提高消化能力的体式
在调理颈部的同时 还可以锻炼我们身体稳定的体式
轻松舒适的练习开肩与开髋体式 学习下吧
正确练习基础入门体式坐立体前屈 要注意的要点
空中瑜伽一起飞2:大长腿的修炼——腿部拉伸基础练习
空中瑜伽的放松方式,献给母亲节的礼物
侧向伸展脊柱 增强腰髋部和肩膀的灵活性——风吹树式
美腿不要忽视了大腿前侧的拉伸 如何拉出更美的腿部曲线 来学习吧
强健脊椎 紧实臀部 有助于缓解腰部疼痛 对坐骨神经痛及椎间盘突出有辅助疗效的体式
秋天第一练
空中瑜伽一起飞4:深度开肩、美胸、美背的蝴蝶式
小朋友学会提问啦 问题还真是这个体式的关键 了解下
稳定性不好的同学 吊床可以用来做辅助练习
简单的入门体式也有不少要点需要注意 可不要忽视了
学空中鸽子式时一直喊疼 原来是这几点没注意到
瑜伽最简单的体式也有很多注意点哦 你get到了吗
自如肩关节 伸展胸部和背阔肌 让背部更加挺直的瑜伽体式
总结前几节腰椎灵活练习的一组串联体式 让你远离久坐带来的腰部不适
男生痛苦压竖叉
消除肩背僵硬 美化手臂曲线 一个体式就可以
伸展肩膀和脊椎 对背痛 头痛 失眠有辅助治疗作用的犁式
利用空中吊床来练习核心 美臀塑腰就容易多了
从这个体式的学习就能看出小朋友的平衡能力还有待加强啊
有助于排除肠胃浊气 轻松按摩腰背的一个放松体式
小朋友像这样练习战士3体式 比在地面练习稳定很多
瑜伽调息的基本方式 腹式呼吸的练习方法
春节模式 假期瑜伽第一练 小驼背快走开
瑜伽基础练习 拜日式B(讲解版)
小朋友基本功还是不扎实 这么简单的瑜伽体式还会感觉累