灵活脊椎的体式——坐角扭转式
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多练习这个体式 可以有效调整脊柱侧弯
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腰椎的练习不要忘了扭转体式 它能促进肠胃的自然蠕动 有效改善消化不良和便秘问题
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充分伸展脊椎 消除腰酸背痛 对女性生理期的疼痛有缓解作用的趴猫式
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有助于减轻胃部疾患 消除腰部脂肪瑜伽船式 双人也可以一起练习
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伸展腿部及背部筋腱 有助于缓解坐骨神经痛 对女同学很有益的体式
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空中瑜伽一起飞6：协调能力可以玩着练
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每天一组颈部调理串联练习 远离玩手机引起的颈部不适 有点小长哦
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空中瑜伽一起飞3：空中核心练习——小蛮腰、马甲线
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灵活腰椎和髋关节 一个瑜伽体式就能很容易实现
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有效的肩部运动练习 也是调理颈部不适的一个关键 大家不要忽略啦
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小朋友开始知道臭美啦 最近老说自己长胖了 那就先让她练下简单的美腿体式吧
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强健腹部 臀屈肌和脊椎 还可以缓解腹部胀气 提高消化能力的体式
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在调理颈部的同时 还可以锻炼我们身体稳定的体式
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轻松舒适的练习开肩与开髋体式 学习下吧
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正确练习基础入门体式坐立体前屈 要注意的要点
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空中瑜伽一起飞2:大长腿的修炼——腿部拉伸基础练习
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空中瑜伽的放松方式，献给母亲节的礼物
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侧向伸展脊柱 增强腰髋部和肩膀的灵活性——风吹树式
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美腿不要忽视了大腿前侧的拉伸 如何拉出更美的腿部曲线 来学习吧
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强健脊椎 紧实臀部 有助于缓解腰部疼痛 对坐骨神经痛及椎间盘突出有辅助疗效的体式
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秋天第一练
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空中瑜伽一起飞4：深度开肩、美胸、美背的蝴蝶式
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小朋友学会提问啦 问题还真是这个体式的关键 了解下
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稳定性不好的同学 吊床可以用来做辅助练习
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简单的入门体式也有不少要点需要注意 可不要忽视了
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学空中鸽子式时一直喊疼 原来是这几点没注意到
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瑜伽最简单的体式也有很多注意点哦 你get到了吗
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自如肩关节 伸展胸部和背阔肌 让背部更加挺直的瑜伽体式
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总结前几节腰椎灵活练习的一组串联体式 让你远离久坐带来的腰部不适
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男生痛苦压竖叉
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消除肩背僵硬 美化手臂曲线 一个体式就可以
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伸展肩膀和脊椎 对背痛 头痛 失眠有辅助治疗作用的犁式
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利用空中吊床来练习核心 美臀塑腰就容易多了
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从这个体式的学习就能看出小朋友的平衡能力还有待加强啊
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有助于排除肠胃浊气 轻松按摩腰背的一个放松体式
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小朋友像这样练习战士3体式 比在地面练习稳定很多
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瑜伽调息的基本方式 腹式呼吸的练习方法
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春节模式 假期瑜伽第一练 小驼背快走开
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瑜伽基础练习 拜日式B（讲解版）
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小朋友基本功还是不扎实 这么简单的瑜伽体式还会感觉累