京东 11.11 红包
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小重量打个酱油
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硬拉日打卡
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丝血尝试拉302kg，陨落……
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又是最害怕的硬拉日……拉的真痛苦……打卡打卡
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500kg硬拉整不了，臀推可以试试
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285kg暂停做组，动作质量一般，不过总算完成了
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高温作业，能完成训练已是万幸……
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差点没绷住……
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好像是470kg，不知道数错了没
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这么蹲也太累人了…… 麻了
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打卡打卡
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高杠养生
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钢片没法砸……只能被迫做离心了
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正式组打卡
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阳康后小重量维持维持
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年前最后一舞陨落……
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摁拉打卡
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感觉还可以，除了大拇指[苦涩]
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高温作业
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255kg拿捏
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210kg热身组 最后一个
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日常训练打卡
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训练打卡，状态持续提升
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200kg蹲个暂停，躯干差点炸了……
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晃晃悠悠完成训练
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计划新一轮第一练，挺舒服的
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280kg 硬拉
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wlk练了三个满级号，代价就是久坐躯干软绵绵，凑合练完打卡
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热身先
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暂停蹲麻了，正式组有些拉垮(忘了带套膝)
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躯干有点炸裂
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认真锻炼的一天，打卡
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坤举继续
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250kgX3X4
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小重量暂停蹲一蹲
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今天每组深蹲第二个都炸，只能甩锅给wow了
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日常训练打卡
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正式组维持维持
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艰难……
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300kgX2后再蹲个310kg，速度还可以