推一推，夹一夹。浅练一下胸……
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硬拉啊啊啊啊
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波斯狼哈迪最新状态大重量胸部训练
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我跌跌撞撞奔向你……
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从前，现在，过去了，再不来……
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还是太吵了，我只想要清净，甚至觉得跟冬泳的大爷聊天都舒服……
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疾如风，徐如林……
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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身体抱恙，久疏锻炼
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余生并没有想象中的那么长，随时都可能终止。一分一秒，静下心来，去感受拾得更多的快乐。
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没力，疲惫……
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‘游过去1000米没得问题涩’‘没得问题，那你下去搞一下嘛’
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心中有棒铃，处处都是棒铃，就这三脚架，还能再挂两瓶水……
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抡棒子才会感冒，游泳不会……
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人生五十年，如梦亦如幻。有生方有死，壮士何所憾。
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腹部训练从软变硬
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日常练习，10公斤双手棒铃。天冷了，运动之前的充分热身是很有必要的。每天出些微微汗……
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Vlog | 约练健体运动员Ray 强度很顶的胸训
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风啊，请把迷雾都吹散吧，时间啊，请不留痕迹地带走一切吧。2023，清零整年记忆……
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感受冬日气息的一天……
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积跬步，致千里，积小流，成江海。
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人间-路过。棒铃日常。
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日积月累，慢慢磨，慢慢练……
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看了视频才能发现，自己动作变形了，还是得多游……
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强人锁男
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跟着迪迦做八段锦
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微笑王子萨迪克哈佐维奇最新胸部训练
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10🈷️28日 实现了抡棒自由……
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8月14日 天晴 昨晚吃了鱼喝了酒
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动作还很生硬，还要加油练……
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7月27日……
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今天是舞剑的一天
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8月5日 天晴转阴
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棒铃第81天，在风车后面加了一个格挡投掷。今日立冬，天气逐渐寒冷，朋友们注意保暖……
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老师（尴尬😳😳😳😳）,重庆这边这个称呼真是不敢当，今天是阳光明媚的一天…挥挥8公斤的剑铃…
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风继续吹……
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练棒日记
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双11，棒铃单手风车日常练习，感觉是比之前要丝滑些了……
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10公斤单手棒铃练习
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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日常双手棒铃练习，艳阳天