10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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浅试10公斤棒铃，单手流动
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日常练习，8公斤的单手棒铃内外风车，看来这周是跟咽炎作斗争的一周……
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开始试着单手8公斤……很生硬啊……
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六步学会棒铃风车
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棒铃训练——说不上是酣畅淋漓，但也是汗流浃背了……
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周末的10公斤棒铃流动
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6公斤棒铃双持新动作练习
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日常练习，10公斤双手棒铃。天冷了，运动之前的充分热身是很有必要的。每天出些微微汗……
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……
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棒铃纠错，快来看看说的是不是你
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12公斤棒铃初尝试
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日常练习，没有太多花哨的动作和技巧，就是简单的动作反复做，一直一直做……
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10公斤单手棒铃练习
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提升力量，环绕+挥击不错
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推一推，夹一夹。浅练一下胸……
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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今天练习棒铃外风车>内风车>外风车……内风车的换手方式习🉐两种了……
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周末愉快
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棒铃练全身
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渐入佳境，这根趁手的棒子
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把棒子耍出花
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从前，现在，过去了，再不来……
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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日常单手棒铃流动练习。这首歌听着怎么想哭…真上头
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为什么推荐你练“投掷”
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动作还很生硬，还要加油练……
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狂风暴雨过后的宁静
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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10公斤单手棒铃日常练习。
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冲冲冲，我的大棒子
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今日棒铃练习
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日常练习，山城雾都江边，棒铃单手流动
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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8公斤棒铃 日常巩固练习
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今天是微微汗的练习……
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得到浪漫 又要有空间。得到定局 却怕去到终站
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这是被流感打败的一周 我无力的单手棒铃😂😂😂😂😂
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棒铃｜流动
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尽量不疾不徐
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习