京东 11.11 红包
8月5日 天晴转阴
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身体抱恙，久疏锻炼
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冲冲冲，我的大棒子
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练棒日记
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7月2日的棒铃练习
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原声放送，积跬步。10㎏棒铃练习。
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简单动作反复做
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今天是舞剑的一天
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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春暖花开，一月之期已到。棒铃热身。
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今年要准备冬泳的朋友，现在就可以下水了。
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今天洗澡，在江边遇到一对可爱的母女在放生一袋子小鱼。瑟瑟江风吹来，让人感到温暖。
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2024年1🈷4日，坚持下水的一天……
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周六.泳
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日常练习。12公斤，棒铃流动。还是放弃锻炼吧，躺平，吃喝玩乐才是正途……
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周末的养老棒铃流动。
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24.10.11---棒铃训练恢复
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日常练习 11月18日 天阴
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日常棒铃训练《来日别操心 趁你有能力开心》
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棒铃日常。每日一悟→→事缓则圆。
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浅试10公斤棒铃，单手流动
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今日份的按部就班。10公斤，棒铃日常。
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今日训练记录，棒铃投掷
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昨日已非昨日，明朝已成今夕，今夕又变去岁。
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风啊，请把迷雾都吹散吧，时间啊，请不留痕迹地带走一切吧。2023，清零整年记忆……
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周末的10公斤棒铃流动
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健身是不可能健身的，更遑论练腿了，早点放弃吧。只有偶尔打打乒乓，才能维持基本的代谢这个样子。
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习
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壮壮，6月冲。
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感觉自己又可以了。10公斤棒铃日常流动。
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日常双手棒铃练习，艳阳天
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练是练不大的，不如就着花生米喝两瓶……
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这一路上走走停停，顺着少年漂流的痕迹。
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还是太吵了，我只想要清净，甚至觉得跟冬泳的大爷聊天都舒服……
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如果可以把这些动作做出这种节奏感，那应该就很棒了…
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冬雪雪冬小大寒，今日大寒。咱们相约在水库。
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这些波澜不惊的日子，需要冰冷的水来刺激，才会🈶些许生气。
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今日棒铃练习
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不练吧，感觉一天是少了点什么，练吧，又怕出汗受凉，反而把自己弄感冒。1🈷14日，楼顶流动……
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2023.12.31 阴天快乐
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冬日里僵硬的棒铃流动，身体半天活动不开，只有这样聊胜于无了……