7月27日……
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9月27日 天阴 闹中取静 这就是我锻炼的秘密基地了 今日份的出汗完成
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8月27日 周日 阴天 只有在水里面才能获得更多自我和宁静 才能感受得到自己的身体属于自己
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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日常练习，8公斤的单手棒铃内外风车，看来这周是跟咽炎作斗争的一周……
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自从看到她, 我就爱上了这项运动
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10🈷️28日 实现了抡棒自由……
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还是太吵了，我只想要清净，甚至觉得跟冬泳的大爷聊天都舒服……
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今日舞棒子日记，这铁棒子是有点沉的……
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😳😳😳😳12🈷27日 日常练习
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10公斤的棒铃练习。这一天一天过得，跟个无头苍蝇似的……
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7月2日的棒铃练习
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2024年1🈷4日，坚持下水的一天……
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7月30日 天气晴 左右挥+伽马投
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又一周过去了
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周六.泳
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波澜不惊的一天……
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8月14日 天晴 昨晚吃了鱼喝了酒
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今天已经可以伽马了
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开始试着单手8公斤……很生硬啊……
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推一推，夹一夹。浅练一下胸……
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壮壮，6月冲。
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8月5日 天晴转阴
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棒铃第81天，在风车后面加了一个格挡投掷。今日立冬，天气逐渐寒冷，朋友们注意保暖……
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超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑
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动作还很生硬，还要加油练……
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余生并没有想象中的那么长，随时都可能终止。一分一秒，静下心来，去感受拾得更多的快乐。
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感觉没对 太没对了
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慢慢来慢慢来
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第一次，8公斤，单手交换，棒铃，有进步……
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抡棒82天，今天如昨日一样平常如旧……
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古法养生运动30分钟跟练版、老祖宗的智慧太牛了🔥瘦太快
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运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！
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今年要准备冬泳的朋友，现在就可以下水了。
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10月11日 我这脆弱的小身板 继续感冒中 ……
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8月6日 天晴
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日积月累，慢慢磨，慢慢练……
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跑步自备8
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8月11日 周五 天晴转阴
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从前，现在，过去了，再不来……
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风继续吹……