解锁一下全蹲
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动一动
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上肢减载
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创造海豹划船条件 哑铃架+凳子
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前蹲120 膝上高翻80
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推力恢复训练
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轻重量前蹲恢复下肢
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持久力提升｜社长教你如何锻炼深蹲，一起学起来绝伦深蹲！
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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这是怎么翻上去的？
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这个动作真的是震惊到我了
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105kg暂停蹲
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窄距卧推90 8x8（最后一组9个）
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练吧！一练一个不吱声
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高？翻？
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窄距卧推97 8x8
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高杠深蹲130 4组6次
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暂停深蹲110 3组5次
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中国农业大学西校区深蹲约练/黑又壮W2D3
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头一次见教练把自己练瘫痪的
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服了服了 这是真服了
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你们的钢铁核心怎么练的？
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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黑又壮W2D2
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110保持下手感
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中国男子举重队原地纵跳成绩如何？石智勇，吕小军成绩优秀
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黑又壮W1D2 练到股四抽筋
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轻量日 低杠深蹲132.5、慢离心卧推97.5 各3组
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W9D2 暂停卧推105-112.5-120
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笑容和身材 选一个看
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ssb一下 安全杆深蹲！
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休息日试一下新器械
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深蹲135-145的5次组 窄距卧推85kg7组
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531 W1D4 卧推日
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531 W2D1 深蹲133kgx8新极限
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深蹲145x5 新一轮计划
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暂停卧推105 5组4次，暂停硬拉130kg
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恢复训练从深蹲开始
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时间紧任务重，一边学习一边健身
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尝试下个阶段的三头强化动作
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高杠深蹲132.5 2组6次