京东 11.11 红包
2月9日练臀日，春节前最后一练，课后试试倒立
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3月4日练臀日，山羊挺身超酸爽，课后倒立成功
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2月20日练臀日，课后倒立帅3秒！臀部超酸爽
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1月26日练臀日，螃蟹步好累，但为了蜜桃臀冲鸭
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3月8日练肩日，课后倒立。insta360go记录健身
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弹力带练臀，有感觉但还好，4月27日练臀日
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2月4日练臀日，找到单腿硬拉腿蹬的感觉
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2月23日练肩日，山羊挺身真的很练下背部诶，练后倒立，你猜成功了吗？
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绳索练肩背，4月26日练肩日
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2月18日练肩动作，春节胖肚肚了，不过喜提35kg高位下拉啦
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除了深蹲，龙门架也能练翘臀鸭，4月2日练臀日
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又爱又恨的直臂下拉，但是真的会瘦手臂，3月29日练肩日
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旅行前一定要健身，要练肩背！6月15日练肩背日
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龙门架练臀还可，可臀推太难，记录5月13日练臀日
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龙门架练臀、单腿硬拉、弹力带侧展、臀推、负重箭步蹲，练臀超酸超有效果，5月19日练臀记录
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绳索各种下拉、杠铃划船和推举、练肩超有效，不无聊，配合饮食见效更快，6月7日练肩日
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倒立
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瑜伽倒立
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划船、飞鸟、下拉，练肩日不无聊，7月5日 练肩日记录
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直臂下拉、高位下拉、TRX划船、哑铃划船、各种练肩各种酸，5月17日练肩日记录
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女生练臀腿后，翘臀腿有力，7月21日练臀日和饮食记录
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3月3日练臀日，喜提深蹲45kg啦，炒酸爽
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弹力带练臀竟然和龙门架重量练臀差不多。5月24日练臀记录
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各种花样练肩背，直臂下拉、高位下拉、绳索划船、哑铃推举，练肩日不无聊
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新年也要坚持健身啦，2021年1月14日健身有感觉的一练
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上海迪斯尼5周年，超多惊喜鸭！我们一起快乐无边，感谢演职人员辛苦付出，守护大家童心！不开心的时候就回看这个视频
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前臂倒立分腿慢起，3步针对性练习解锁
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倒立一分钟是什么水平
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也不知道啥时候能稳住，哈哈
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女生训练痕迹好难，直臂和单臂和高位下拉、哑铃和壶玲推举、划船，练肩日不无聊，5月27日记录
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前臂倒立分腿慢起，一个动作稳定肩背，提髋能力
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花一天时间治愈自己，婚后的独处时间竟然是以秒计算的，找到点生活灵感
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龙门架、深蹲和硬拉、弹力带，分分钟虐臀。5月27日练臀日
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练背效果不明显，初学者的我发现练背动作没做对
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手倒立分腿慢起起不来？一个动作你不得不练
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超简单，一分钟学会自制牛肉芝士堡，味道比shack shack，in-n-out都好
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情绪被接住那一刻 反而泣不成声
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记录下11月18日肩背、核心训练，教练帮忙训练，自己也要努力配合高蛋白饮食鸭
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健身食物？吃什么可以不辜负自己辛勤付出？健身饮食记录
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松江方塔园，手机快拍快剪练习
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新手慢起倒立教学｜基础好的兄弟一周就能拿下