京东 11.11 红包
3月3日练臀日，喜提深蹲45kg啦，炒酸爽
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3月25日 深蹲负重我闭着眼～想要肌肉饱满，还是要靠力量训练
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龙门架、深蹲和硬拉、弹力带，分分钟虐臀。5月27日练臀日
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2月20日练臀日，课后倒立帅3秒！臀部超酸爽
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2月18日练肩动作，春节胖肚肚了，不过喜提35kg高位下拉啦
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龙门架臀部后踢、弹力带侧展、臀推、箭步蹲、单腿硬啦，我竟练出“兔子舞”的感觉，6月9日练臀日
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龙门架练臀还可，可臀推太难，记录5月13日练臀日
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各种下拉、划船、推举，练肩不无聊，饮食和锻炼相结合啦，记录6月11日练肩日
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下班解压逛宜家 国内首家城市店长什么样？上海宜家静安店 sony6600 insta360go
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3月4日练臀日，山羊挺身超酸爽，课后倒立成功
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2月1日练肩，俯卧撑变厉害啦，手臂拜拜肉都快没啦
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记录下11月18日肩背、核心训练，教练帮忙训练，自己也要努力配合高蛋白饮食鸭
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女生训练痕迹好难，直臂和单臂和高位下拉、哑铃和壶玲推举、划船，练肩日不无聊，5月27日记录
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弹力带练臀竟然和龙门架重量练臀差不多。5月24日练臀记录
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女生练臀腿后，翘臀腿有力，7月21日练臀日和饮食记录
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不怕夏天露手臂，现在肩部练起来！3月23日练肩背朝全超开心
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2月9日练臀日，春节前最后一练，课后试试倒立
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2月25日练臀日，喜提臀推，课后倒立成功
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郑老师：健身房臀部训练
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2月4日练臀日，找到单腿硬拉腿蹬的感觉
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直臂下拉、高位下拉、TRX划船、哑铃划船、各种练肩各种酸，5月17日练肩日记录
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520爱自己比什么都正确，日常健身，肩部推举、屈伸、直臂下拉、高位下拉等，控制饮食打卡日2021.5.20练肩日
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绳索练肩背，4月26日练肩日
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1月26日练臀日，螃蟹步好累，但为了蜜桃臀冲鸭
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在北大湖跨年元旦，双板连滑7天后，能滑成什么样？卡宾入门？双板进阶进度，可以参考我
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弹力带练臀，有感觉但还好，4月27日练臀日
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绳索各种下拉、杠铃划船和推举、练肩超有效，不无聊，配合饮食见效更快，6月7日练肩日
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绳索划船和下拉，TRX转体和拉伸、哑铃飞鸟又推举。练肩日不无聊5月12日练肩日记录
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健身易传染正能量，女生伙伴一起力量循环训练，力量Max！快约小伙伴一起练习吧
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北大湖Day 3:专业教练指导双板进阶心得&南方雪友第一次体验东北炕晚餐
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女白领生存技能之一--提起灭火器分分中灭火🧯随身携带手机➕insta 360 go拍摄 多亏消防演习提供素材
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北大湖Day 2: 双板进阶难，回炉重新练
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双板女生雪季前，臀腿、核心训练。Insta 360 go不怕苦和累，结尾有彩蛋
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温暖圣诞季，1分钟视频学会制作热红酒～滑雪后好搭档，暖妹子暖男友暖爸妈必备，手机升格降格运用
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旅行前一定要健身，要练肩背！6月15日练肩背日
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北大湖夜场Day 1：北方人的初中级道竟然这么陡？常年滑室内融创和乔波的我惊呆了！同样室内学习滑雪的深圳小伙伴也惊呆了20201128
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撸铁！变身吧！拒做肥宅女，女生用力量训练来变美变Fit吧！
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上海迪斯尼5周年，超多惊喜鸭！我们一起快乐无边，感谢演职人员辛苦付出，守护大家童心！不开心的时候就回看这个视频
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龙门架练臀、单腿硬拉、弹力带侧展、臀推、负重箭步蹲，练臀超酸超有效果，5月19日练臀记录
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结婚纪念日，酒后飘了，竟然在没人的东方艺术中心干这！