京东 11.11 红包
直臂下拉、高位下拉、TRX划船、哑铃划船、各种练肩各种酸，5月17日练肩日记录
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绳索划船和下拉，TRX转体和拉伸、哑铃飞鸟又推举。练肩日不无聊5月12日练肩日记录
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劳动节前练肩，直臂下拉、高位下拉，都是我喜欢的，记录一下4月29日练肩日
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各种下拉、划船、推举，练肩不无聊，饮食和锻炼相结合啦，记录6月11日练肩日
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绳索各种下拉、杠铃划船和推举、练肩超有效，不无聊，配合饮食见效更快，6月7日练肩日
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龙门架练臀还可，可臀推太难，记录5月13日练臀日
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绳索练肩背，4月26日练肩日
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龙门架、深蹲和硬拉、弹力带，分分钟虐臀。5月27日练臀日
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520爱自己比什么都正确，日常健身，肩部推举、屈伸、直臂下拉、高位下拉等，控制饮食打卡日2021.5.20练肩日
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2月7日练肩日，课后试试倒立
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不怕夏天露手臂，现在肩部练起来！3月23日练肩背朝全超开心
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除了深蹲，龙门架也能练翘臀鸭，4月2日练臀日
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弹力带练臀竟然和龙门架重量练臀差不多。5月24日练臀记录
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2月1日练肩，俯卧撑变厉害啦，手臂拜拜肉都快没啦
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肩部和腹肌哑铃锻炼动作（6天哑铃训练计划）
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弹力带练臀，有感觉但还好，4月27日练臀日
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3月25日 深蹲负重我闭着眼～想要肌肉饱满，还是要靠力量训练
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3月4日练臀日，山羊挺身超酸爽，课后倒立成功
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EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
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2月20日练臀日，课后倒立帅3秒！臀部超酸爽
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下班解压逛宜家 国内首家城市店长什么样？上海宜家静安店 sony6600 insta360go
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记录下11月18日肩背、核心训练，教练帮忙训练，自己也要努力配合高蛋白饮食鸭
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撸铁少女的健身日常分享，争取有训练痕迹呀 Insta360go隐蔽记录
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男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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双板女生雪季前，臀腿、核心训练。Insta 360 go不怕苦和累，结尾有彩蛋
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周末骑单车穿行前法租界花园洋房区
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又来练肩～看了一下各位大神的动作讲解～自己也来实践一下～
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女白领生存技能之一--提起灭火器分分中灭火🧯随身携带手机➕insta 360 go拍摄 多亏消防演习提供素材
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三种练肩方式你适合哪种？
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今天练肩！
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终于快把肩练拉丝了
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3月2日练肩，检讨自己体脂高，回忆一天饮食，管住嘴巴太重要！
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分享一次完整的肩部训练，非常建议大家把哑铃推举与杠铃推举放在一起