89个双摇
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一个月终于把龙花双摇练明白了
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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南京肌肉男大黑牛
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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美好的肉体大家欣赏！
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不会耍棍子，我会耍绳子。
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一分钟双摇竞速训练
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简单拉两个～
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我吃饱啦，看看肌肉！
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“十公里”和一口面”
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“献血三免卡“
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越来越快！
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#花样跳绳，特殊交叉跳加双摇组合练习～老师说，戏剧！前面跳了很多次都没有成功，一说完成有奖，叫一遍就成功了，哈哈哈
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献完血健身贼得劲！（身体不好的请勿模仿）
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简单拉一个～
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周日了 出去吃牛肉去
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简单拉一点～
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来晚了，已经吃过了
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斯哈～#腹肌#胸肌#男菩萨
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炸裂性感！肌肉男穿上小背心，颜值爆表，让人目不转睛！
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团身～
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男妈妈duang～duang～duang～
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今天刺激！
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“嘻嘻”
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“小盆配小菜”
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其实你的公路自行车不需要升级
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王氏疼痛排行榜2级:雨中锻炼一小时
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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倒立
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年终肌肉总结：对比去年，胸大了，背厚了，腹肌和腹外斜肌不明显了，二头三头大了。继续努力！
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今天状态好！
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跳绳双摇27连 | 到底是谁在坚持健身啊？哦是我！
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倒立行走和四季平安
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双力臂
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中午的太阳也太火辣了，回家快速脱光。
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一条线
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吊环双力臂
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静止 人形 高达
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跳绳 | 双摇38连，还需要多多习惯双摇的节奏才能跳的更多！
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陈康肌肉大秀