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从零开始建立核心||私人教练授课思路||安全撸铁的基础训练必备||系统免费学习与跟练||新手友好||避免受伤 -01
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跟私人教练一起,从零开始建立核心。 在之前的壶铃跟练视频中,看到许多小伙伴在认真跟练的同时,也产生了一些腰部的代偿,或者动作模式不清晰的情况。在这里,我将会出一系列基础的课程,帮助零基础的同学从零建立真正的核心和动作标准。 希望你能够有耐心的学习完,这是一个系统的课程。 因为我将从4个方面来展开,使你的进步循序渐进,因材施教: 深层核心的建立 平衡能力的训练 反应训练 抗阻力训练 let's go! 建议一周至少2-3次核心跟练,再加1-2次壶铃跟练。你会感受到自己的坚硬的核心在逐步建立!
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