京东 11.11 红包
力量举训练日记
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恢复力量训练，150kg深蹲5*5
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170kg深蹲——之今天健身房就我一个人
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卧推康复训练，80kg5*8
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系统力量举训练一年，我的做组重量从180kg改成了120kg
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尝试一下新的训练计划——100kg卧推以及160kg深蹲
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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150kg深蹲5*5——还是平底鞋适合我
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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卧推115kg做组之我再下午5点空腹训练我就是煞笔！
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深蹲155kg4*3——有小盆友说我是明星hhh
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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体重掉了卧推也掉了，不过卧推轨迹好多了，训练容量又是20吨。
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深思熟虑之后，我做出了一个违背力量举成绩的决定……我还是采用标准握距好了
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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穷小子想过富裕的生活Vlog
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
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60kg卧推105次，7*15，这就是减脂么？
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深蹲145kg5*5，深蹲总是伸髋慢，背角大，该怎么解决？
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深蹲做成早安式？伸髋慢？深蹲完腰痛的厉害？有可能是深蹲鞋导致的！
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停电第四天，原始人训练营
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回家咯！恢复训练，今天推胸！
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减脂第三周进行中，目前体重97.5kg。肩膀灵活度有了极大的改善。
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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113.5kg卧推做组
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纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
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双马尾之硬拉185kg做组
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100kg卧推3*8，肱二头肌长头发炎康复训练
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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162.5kg深蹲3*5，跟着大佬学习卧推——看错了训练计划，5*3看成了3*5，差点被压死
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深蹲恢复日，旁边法国黑哥220kg硬拉做组把我看傻了
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12