拳击哑铃训练
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哑铃训练 20220410
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帕梅拉+网球体能训练
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6拳击基本步伐 前滑步49
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9拳击基本步伐 跳跃步54
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7拳击基本步伐 后滑步21
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5拳击基本步伐 滑步208
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6拳击基本拳法 平勾拳40
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08 转身格挡二 后手摆拳击头 40
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网球步伐训练
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07 转身格挡一 直拳击头 54
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慢镜头 自由搏击144
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10 半封闭式格挡二 后手摆拳击头100
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10拳击基本步伐 环绕步117
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体能训练方法
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步法训练
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4拳击基本拳法 刺拳59
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0拳击的基本拳法813
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5拳击基本拳法 摆拳Swing257
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01 前手拍击对方前手直拳+前手直拳击头+后手摆拳击头 52
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步伐移动练习
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拳击 实战姿势 拳击准备姿势151
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拳击绑手带 拳击准备工作 绑手带方法步骤 拳击手带125
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02 后手拍击对方前手直拳+前手摆拳击头+后手直拳击头 49
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17 左闪前手直拳+前手直拳击头+后手上勾拳击腹 53
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《白色闪电》第一季 幕后采访
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03 后手拍击对方前手直拳+前手直拳击头+后手直拳击头+前手摆拳击头 54
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拳法
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04 前手拍击对方前手直拳+滑步+前手上勾拳击下颚+后手平勾拳击头 56
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9后撤防守36
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7拳击基本拳法 上勾拳105
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腕力训练方法 20220410
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10 打靶练习Target Practice（拳腿打耙）235
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05 后手拍击对手前手直拳+前手直拳击头+前手摆拳击头+后手摆拳击头 110
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秀一把，在业余网球圈，还能拿得出手的发球
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发球练习
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15 右闪前手直拳+后手上勾拳击腹+前手平勾拳击头+后手平勾拳击头 59
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16 左闪后手直拳+前手摆拳击头+后手直拳击头 38
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11阻挡防守29
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女高中生｜ 健身｜哑铃
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1 自由搏击 热身运动 Warm up 414