京东 11.11 红包
让身体高效衔接动作打开身体，打开关节空间释放肌肉的力量，恢复肌筋膜的弹性强化肌肉之间恰到好处的滑动好的训练身体是打开的、流畅的顺滑的、活力满满的
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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谁懂这个动作的含金量？单侧训练的重要性！功能性训练！体态训练！
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沉浸式背部训练！纠正性和功能性训练！力量训练与康复训练！
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无装备训练200kg捡两把练练核心（前深链、后表链）#健身 #硬拉 #力量美 #力量训练 #背部训练 #功能性训练
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今天硬拉训练，体感超好，热身充分；今天动作又有了新的体会，同样的动作，不同的阶段，都有不一样的感受。技术永无止境，学习永永无止境！
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120kg做组之后100kg格外的丝滑
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