京东 11.11 红包
后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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100kg杠铃划船
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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100kg杠铃划船4/10 爽歪歪哇哈哈
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杠铃划船 正反手 中上背
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200kg浅浅地拉一下！体感一般，状态一般！歇歇，强化核心，打造钢铁核心，24年第一天接着拉哈哈哈😝#日常训练 #力量训练 #传统硬拉
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杠铃窄推100/4/5
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无装备传统硬拉180kg3/3，打磨动作结构，优化动作模式
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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完善技术，调整动作，优化模式第四次和第三次动作比对，都是第三组！看轨迹、幅度、速度…动作完整性、流畅性、连续性#深蹲#臀腿训练#健身干货分享#健身教学
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你的专属 背部训练！半个时12组引体向上！小院安静时光 健身打卡记录
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核心是训练的基础
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杠铃深蹲120kg5/5
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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元宵训练，对抗地心引力！年底再见，150个引体收入囊中！
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180kg硬拉练背
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练腹肌真痛苦
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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肩带运动不要忽略了胸廓扩张能力和胸椎灵活度，运动讲究的协调平衡，在稳定基础上的协调联动把你的关节打开，把你的肌肉拉长/延展，不要去压迫你的关节和肌肉以及韧带
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无装备训练！传统硬拉180kg3/3
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永远的引体向上
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节奏训练 背阔炸了！！！
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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提升背部必看
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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对抗中实现平衡，平衡中寻找对抗肌肉张力拉满，机械张力拉满稳定控制，极致收缩呼吸核心，中轴稳定
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速度训练 背阔炸了！！！
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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年度最佳了！高燃胸训！
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100kg超程罗拉有氧训练
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你现在跑的每一步、举得每次铁都会在不久的将来在身体上回报给你
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正常力学对线髋主导臀肌主要发力膝稳定足踝支撑稳定脊柱中立位对齐控制
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学会释放自己的肌肉力量，学会打开自己的关节空间
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三种引体，你能解锁哪一种