京东 11.11 红包
核心是训练的基础
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没有什么是马上学会的
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练背心得分享
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练胸心得分享
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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练背思路 训练干货分享
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完善技术，调整动作，优化模式第四次和第三次动作比对，都是第三组！看轨迹、幅度、速度…动作完整性、流畅性、连续性#深蹲#臀腿训练#健身干货分享#健身教学
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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以结构为基础，以功能为导向！
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训练原则-稳定控制
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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张力释放疼痛、弹响就会消失张力释放神经、肌肉就会激活打好基础，及时对位调整力学对线，轻松训练没烦恼
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练背八字诀：强调躯干，弱化手臂练背真的是新手的痛，完全找不到方向和感觉，怎么办？有一种训练的感觉叫意念。把意念放在想练的位置。专注感受它！
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提升背部必看
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基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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肩部训练
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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基础打扎实，功能优化好
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深蹲训练干货分享力学平衡&神经协调力学机制-解剖结构-功能导向优化整体功能，强化局部功能完善训练细节，调整姿势对线#力量训练 #臀腿训练#深蹲#健身
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你的专属 背部训练！半个时12组引体向上！小院安静时光 健身打卡记录
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卧推训练基础｜重心-核心-支撑｜稳定控制｜平衡协调
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千万不要放弃你所追求的东西
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律
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健身当代修行
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无装备传统硬拉180kg3/3，打磨动作结构，优化动作模式
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速度训练 背阔炸了！！！
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运动训练大多是重复的，但收获不是。用心去感受重力，去关注动作，去感知肌肉💪
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人生不是一条通往某个目的的途径，而是所有的经验、感受、思考和领悟本身。因此只要是认真度过的日子，我都不认为是蹉跎岁月。#健身#人生#引体向上#背部训练
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永远的引体向上
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向内做加法，向外做减法，这是执教之道！大道至简，简单有效的前提是思路清晰，抓住重点，重点突破，感受良好！基础是动作结构完整，肌肉张力流畅（关节功能➕核心控制）！
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无装备训练深蹲120kg3/4优化动作模式，改进动作技术#健身 #深蹲#力量训练 #臀腿训练#核心训练@正念健身
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人 事 物 带来的感受都是规律顺 逆不是生活 就是人生
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正常力学对线髋主导臀肌主要发力膝稳定足踝支撑稳定脊柱中立位对齐控制
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肩胛功能训练
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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一定要知道的训练知识
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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细节决定品质你必须学会运用“髋部发力”你必须重视“伸膝发力的意识”了解深蹲动作的本质