饮食又调整了，分享一波完整的背部训练
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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赛前六天，胸部训练
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现在是虚弱的小肌肉男
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肩部训练分享
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【塑形】10分钟美背训练，消除背部赘肉，挺拔肩背，告别虎背熊腰
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居家背部训练｜无需器械打造鬼背 完成4-5组
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！
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训练
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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背部训练太累了
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【芭比教练Day52】女生居家，胸部训练+背部训练
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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赛前二十天，完整的胸部训练
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40分钟版｜费教练回放｜2024.9.3 周二｜背部手臂
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比赛前的背部训练
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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8月20日背部手臂训练
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继续递进强度，恢复训练，递增会快一点，大家如果要参考，用225来计算我的比例
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空腹练背一首歌
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已瘦45斤，这三个步骤帮我做到背薄年轻！【练背计划】
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CPA国内100kg级卧单纪录拿下。组别冠军 全场第二
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力量举选手备赛健体的一天
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腿开始发软了，太累了
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赛前七天vlog 日常
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比赛日记录
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后侧链训练，加强卧推承载能力
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最后半个月了，扛住
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4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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最后一练，明天检录
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镁战队9月11日胸+背
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赚钱养家的电工师傅
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我备赛不行，但备菜可以
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力量举选手备赛健体。