自重健身背部肌肉训练王牌动作：一个不可能完成的引体向上
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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云梯金字塔引体向上训练：原来这样真的很好玩
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你们直女吃的真好
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暂停式引体向上：突破身体极限的好方法，最近收获满满，拿过来分享给大家
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突击队引体向上：可以练到平常标准的引体向上练不到的背部肌肉
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背部肌肉训练王牌动作，暂停式引体向上：你一次性最多能完成几个？
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突击队引体向上：可以改善左右手力量不均衡的一个问题
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引体向上训练时，状态不好可以用：GTG训练法，不累且有效果
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负重5公斤毛巾引体向上：递减组训练法，是个不错的选择
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暂停式引体向上：一个不容小觑的引体向上训练方法
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云梯对握引体向上训练：功夫不负有心人，终于让我找到一条像样的杆子了
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健身这么多年也只能做1个引体向上，惭愧惭愧
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毛巾引体向上：手指的抓握力，没有一条毛巾解决不了的
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自重健身背部肌肉训练动作之三：离心力引体向上
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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引起上上训练前的热身，每一次拉单杠前我都这样做
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喜欢自重健身的冬泳爱好者，70后少侠坚持得很好呵
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自重健身背部肌肉训练动作之二：水平引体向上
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越练越累，状态差
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70后少侠坚持自重健身：暴力上杆，越来越丝滑了
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射手引体向上，对单手引体帮助不大，练着玩可以
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引体向上想要提高，核心训练少不了
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100个双杆臂屈伸：看看要多少组才能完成
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70后少侠坚持自重健身：今天全部是一些高级的推力训练动作
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引体向上没法提高了，很难突破了：就来试试这个方法，打一下基础
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70后少侠平常不练胸的吗？这双杠臂屈伸，怎么才做这几个？
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单杠十字支撑：核心力量吊炸天的一个自重健身动作
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反手引体向上训练：工作太忙不要紧，试试最简单的变式
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引体向上训练突破的一大法宝：递减组暂停2秒钟引体向上
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背部训练后用筋膜枪放松
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极限的引体挑战看看能做多少个
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蒋劲夫：肩部手术后，可以拉引体向上了！
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70后少侠坚持自重健身：今天单，双杆超级组合一起上
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引体向上你能轻松50个，那这个引体向上你能做得到吗？
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单杠上面两个少见的，特别有效的练背高级动作
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70后少侠坚持自重健身，单杠又解锁了一个新动作
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正侧手单手引体的90度锁定