适合新手的徒手胸肌训练。如果比较困难可以先都采取跪姿的形式哦。快来一起跟练吧，加油！
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全裸肌肉猛男
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无标题
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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学生党宿舍如何徒手练胸
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健身是男人最好的医美！
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居家没单杠怎么做引体？
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练得比较菜，继续努力！
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徒手➕哑铃练出来的身材，你们觉得够看了吗
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避雷了，这个老师上课喜欢占学生便宜
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解锁新技能：真空腹
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背也不能落下，不然和正面不匹配了
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练肩日
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暑假居家坚持健身第15天
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吃了吗，练了吗？
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来自小骨架的肩膀训练……还是有点窄
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不想复习了，还是健身实在。
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如何把胸练的紧致？
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健身几年以来，练得最少的就是腹肌，也没减过脂，对我而言，腹肌不用经常练就有，关键是体脂一直比较低。
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体脂低，放开吃都吃不肥
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“我一边踉跄前行，一边重振旗鼓”
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精力旺盛体育生
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不要随波逐流，要找寻自己的道路
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能困住你的只有你自己
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2023.10.13胸部训练
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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在宿舍走廊慢慢恢复训练
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不能因为进步很慢就放弃！
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2023.11.25肩部训练打卡
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健身也是一场修行
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172cm，61kg状态
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星云｜分享我基础胸部训练的全过程
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三个动作教你练出腹肌
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鲨鱼肌和侧腹都没咋练过，算是有天赋吗
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长肌腹的二头真的练不大吗
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累了就休息，不要轻言放弃
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居家徒手就能练出的薄肌之胸部训练
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长肌腹的二头终于有了些训练痕迹
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又回学校了，戒断反应真的，唉，再见就是2024了。
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【葫芦爱健身】最新视频来袭，快来看看吧！
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练就对了，不要先问这问那的，从实践到认识再到实践