夜跑：6公里渐加速。好久没有跑强度了，今天跑得有点累呀，心率飙升到极限了。
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夜跑：1公里陪跑+5公里步频+2公里渐加速。
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夜跑：5公里慢摇+2公里渐加速。
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夜跑：2公里混氧+5公里渐加速跑步。这两天有点累，早上闹钟都没有闹醒我。。。
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夜跑：8公里混氧跑步。跑量达到1500公里啦！！！
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夜跑：6公里渐渐加速，又是混氧的一天。
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夜跑：6公里有氧极限跑步。身体还没有彻底恢复，明天准备继续有氧跑步。
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夜跑：10公里无氧跑步。
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夜跑：10公里有氧跑步。喝酒伤身啊！
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夜跑：8公里混氧跑步。不敢出去跑了，小区里跑跑吧！
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晚起两小时的晨跑10公里，心率从有氧一路飙升到极限。
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夜跑：1公里热身+2公里有氧+5公里渐加速跑步。晚上比较疲惫，明天安排轻松跑吧。
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夜跑：6公里混氧。带上耳机后，想慢点都慢不下来。
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日常跑步5公里。提高了点步频，配速快了一点，心率和昨天差不多。
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夜跑：6公里渐加速跑步。最后一公里有点难顶！
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夜跑：5公里无氧。老丈人明天中午再约了！
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日常跑步5公里，云中绿道的坡度有点难顶啊。
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夜跑：7公里诚信有氧跑步。坚持下去就是胜利！
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夜跑：7公里慢摇。身体比较疲惫，明天跑休啦！
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夜跑：8公里步频训练，台风要来了，风吹得真舒服啊！
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夜跑：5公里从无氧到极限跑步。晚上大家准备好剁手了吗？
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夜跑：6公里的菜鸡渐加速。跑完人快麻了！
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夜跑：11公里混氧跑步。本月跑量已经达标，下个月继续努力！
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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夜跑：6公里有氧跑步。今天好热啊，晚上人工降雨了。
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夜跑：8公里慢摇。持续下雨，马上就要降温了吧。。。
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夜跑：7公里步频训练，又变成一个人在战斗了！
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晚上6公里变速跑，又是一天愉快的运动时光！
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夜跑：1公里热身+1公里自测+5步频训练。岔气的感觉真的是太难受了！
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陪老婆减肥：夜跑5公里。不坚持怎么能减下去？加油哇，还在坚持运动减肥的朋友们！！
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日常夜间跑步5公里
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夜跑：16公里混氧跑步。周末长距离拉起来！！！
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失败的首次半马挑战，今天跑步15公里。失败没关系，下次再来呗！
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6.3晨跑11公里，全马400计划之3
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陪老婆减肥：夜跑4公里。今天全家出动
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阳春三月，适合跑步呀！要恢复阳前的水平感觉很难了，主要还是1月没有好好运动的缘故。
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今天我又瘦了之5公里跑步（重新开始运动第二天）
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公园里跑个5公里，今天天气实在太舒服了，跑完微汗。
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周末到了，那就跑步去老丈人家吧！伪lsd，年后最远距离！
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夜跑：5公里有氧+1公里冲刺。有点累了，明天休息喽！
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？