建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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胸肌太大又漏点了，60分钟轻松跑配速543，平均心率109，真实540配速跑姿
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给你们看点厉害的，真实长距离跑420配速小火车，是不是跟你想的不一样，感觉超慢
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因为一早有事，所以只能凌晨三点半起来跑长距离，一个人寂寞有时候也很舒服，30公里配速443，平均心率121
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530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
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长距离之后用慢跑放松恢复的更快，60分钟轻松跑11公里，配速527平均心率107
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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79年的羊 减肥开始热爱跑步170斤到现在120斤 坚持运动的你也可以做的很好27公里有氧配速439平均心率127
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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今天你轻松跑了吗，强度课之后的轻松跑，10公里配速608心率101，慢下来才能更好的快
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中山陵梧桐大道20公里跑完饿了，大嘴巴可以吃下一头牛，小雨跑的舒服，配速437，心率134
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90分钟轻松跑16公里，配速532心率107跑完衣服都是干的感觉没跑一样
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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强度课之后的轻松跑，阳光蓝天跑者，11公里配速529，平均心率109，真实530配速跑姿
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参加衡水湖马拉松的小伙伴们加油哦，都pb，11公里有氧跑配速519，平均心率112，180步频
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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配速549心率104，60分钟轻松跑10.32公里，慢下来你才可以更好的快
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冲击无锡马拉松全马248第二十天一个人的40公里有氧跑配速422平均心率155视频为第40公里配速350跑姿
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不要羡慕低心率，心率上不来也是极其痛苦的一件事情，21公里跑配速435，心率不高123，但是却跑崩了，好累
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13公里渐加速跑配速430—348，平均心率135，台风过后的天气依然很热，湿度大
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奥体中心内场15公里有氧高区轻松拿捏，配速415，平均心率145，跟着键哥跑起来吧
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30公里长距离配速420心率126体育场75圈绕的头西昏
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32公里有氧长距离440起每八公里加十秒355收尾平均配速423平均心率131（附上完整配速图和心率区间图）
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旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
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真实420秒配速跑姿小火车，跑的就是真实，小哥哥小姐姐跑姿很弹
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又到周末长距离咯，你跑了没，30公里有氧跑配速438，平均心率120，温度太高体感还是有点累
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请叫我诚信600哥，轻松跑600—530，舒服
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晨跑新安江又被狗追，宛若仙境的跑道值得拥有
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下大雨那就跑步机间歇吧，8组1000组间休息150秒，配速340起320收，330配速段跑姿原声视频
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37度的户外跑步是不可能的，本来只是去偶遇小伙伴，顺便送个水，反而被他策反了，也跑了10公里
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真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
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跑步机怼了两个小时15分钟，人都跑傻了，把自己跑感动了，速度不快，主要完成一个时间，增加一下耐力
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4月份跑量516公里，有史以来跑量最大的一个月，这个跑量在业余跑者里面是什么水平
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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中山陵有氧完成20公里有氧配速454，平均心率125，高温心率有点高了果断降速