经常久坐不运动或者运动后记得拉伸 #健身
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身 #拉伸
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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手臂21响礼炮，想要快速提升手臂纬度，这个动作少不了 #撸铁男孩 #健身打卡
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新手居家一周五分化训练计划！#居家锻炼
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适合初学者的胸肌训练动作
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新手哑铃一周训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身
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新手练腹肌把这些动作做好就可以了
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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适合学生党的全方位腹肌马甲线训练动作（做4组，每组20秒，组间休息30秒）#自律 #腹肌
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健身不拉伸后悔下半身，你们要的拉伸动作他来了
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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好身材练起来 引体向上这样练小学生也能完成10个#健身干货 #引体向上
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想要肩宽穿衣好看，把这一个动作练好就可以了#自律 #健身 #肩部训练
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小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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居家徒手健身提高身体素质
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在家一副哑铃练遍全身#健身 #居家锻炼 #自律
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张起灵、李星云、都是标准的锦衣卫身材虎背蜂腰螳螂腿身高180 体型瘦高精壮
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收藏从未停止行动可以开始，6种变式俯卧撑偷偷练起来#健身 #自律
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俯卧撑不能完成28个以上的朋友多练以下动作
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运动拉伸拉伸
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徒手居家背部训练动作
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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健身又拉伸幸福下半身
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胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线