居家徒手健身提高身体素质
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挣扎1
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楼上发出打桩机声音还让不让人睡觉了
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俯卧撑练的这么饱满
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俯卧撑如何让胸肌发力更好
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一次性50个钻石卧撑，今天状态非常不好，本来还可以坚持一下，但是没心情做了！
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学会正确练腹肌顺序，效果翻倍#自律 #徒手健身
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一次性150个俯卧撑！挥洒的汗水才是青春的光辉
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一分钟极限俯卧撑，多少个及格？
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3w个俯卧撑，目前累计完成15830个
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空腹爬楼是最燃脂的方式，先坚持一个月，绝对有惊人变化，加油#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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【徒手训练】没有器械也可以练出好身材
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居家哑铃胸肌训练
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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居家手臂训练｜适合新手 完成4组即可#自律 #徒手健身 #手臂训练
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每天揉一揉，揉出好心情。
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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简简单单三个动作让我们周身舒服起来。
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钻穿地球第83天，关注up 充电破解大钻头学长V
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步伐虽然小，行动起来就好
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钻穿地球第78天，各位学弟们周末又到啦！关注up充电获科普音频
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拒绝娘炮俯卧撑
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16岁的表弟在这种环境下锻炼
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肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律
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徒手健身如何练出钢板一样的核心力量？
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报告教官！
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野狗每天做点俯卧撑
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健身不拉伸 后悔下半生！！！#自律 #健身 #徒手健身
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手腕疼肘关节疼痛俄挺手腕疼小臂紧张放松方法，养成习惯手腕越用越好用
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手小白居家做俯卧撑的正确顺序！！！#健身 #俯卧撑 #自律
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66岁，一次做46个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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用一个暑假换你的优先择偶权
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型男的秘密武器
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一次性击掌俯卧撑30个什么水平？
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律
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健身不拉伸后悔下半身，你们要的拉伸动作他来了
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼