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京东 11.11 红包
宿舍腹部燃脂训练 和你的兄弟一起练起来 每个动作4组 组间休息30秒
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艾特你朋友一起练~#腹部训练 #居家训练 #光自律版
居家腹部训练 组间休息30秒 直接开始~
居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
宿舍减脂训练 组间休息40秒 直接开练
燃脂腹肌训练 一些简单的动作 组间休息40秒 男生女生都可以练~
练腹练腹 组间休息15秒#腹部训练 #光自律版
早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
醒醒!起床开练!
腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
居家新手腹肌训练 组间休息40秒
想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
简单燃脂腹肌训练 组间休息30秒
简单一些的腹肌训练 组间休息30秒 晚上就试试~#自律 #徒手健身 #减脂
简单腹肌训练
居家燃脂训练 抽出半小时直接练#自律 #腹肌 #马甲线
燃脂训练 组间休息30秒 早晚各来一套
和朋友一起有氧一下 场地不太充足就练这套动作 组间休息30秒 搭配好饮食 直接开练@徒手^老鼠 #自律 #腹肌 #减脂
进阶四天循环计划二:腿➕腹数量根据自身调整,组间休息40秒腹部锻炼组间休息15秒
新手四天循环计划一:胸、手臂 组间休息40秒
喜欢的从不是类型 而是感觉
肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
新手四天循环计划四:背➕腹,强度根据自身情况调整,组间休息40秒。偷摸卷起来。
腹肌训练
别再摆了..
有所失 有所得 有所悟
居家腹部锻炼 组间休息30秒
基础肩部训练 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练~#自律 #徒手健身 #肩部训练
无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练!#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
根本不懂得爱你#薄肌男孩 #宽肩窄腰 #薄肌
入门级俯卧撑 从第一个动作开练~#自律 #徒手健身 #腹肌
平时卷腹脖子酸的可以先试试这些
保持进步
早晨燃脂
肩部训练 做到丝滑
燃脂训练
开练
居家胸部训练 #自律 #徒手健身 #光自律版
“既然上去了 不要怕”五分钟直接解锁 不要怕摔