京东 11.11 红包
宿舍腹部燃脂训练 和你的兄弟一起练起来 每个动作4组 组间休息30秒
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艾特你朋友一起练~#腹部训练 #居家训练 #光自律版
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居家腹部训练 组间休息30秒 直接开始~
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居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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宿舍减脂训练 组间休息40秒 直接开练
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燃脂腹肌训练 一些简单的动作 组间休息40秒 男生女生都可以练~
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练腹练腹 组间休息15秒#腹部训练 #光自律版
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早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
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醒醒！起床开练！
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腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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居家新手腹肌训练 组间休息40秒
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想要清晰好看的腹肌 平事没事儿练练这套动作
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一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
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简单燃脂腹肌训练 组间休息30秒
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简单一些的腹肌训练 组间休息30秒 晚上就试试~#自律 #徒手健身 #减脂
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简单腹肌训练
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居家燃脂训练 抽出半小时直接练#自律 #腹肌 #马甲线
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燃脂训练 组间休息30秒 早晚各来一套
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和朋友一起有氧一下 场地不太充足就练这套动作 组间休息30秒 搭配好饮食 直接开练@徒手^老鼠 #自律 #腹肌 #减脂
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进阶四天循环计划二：腿➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部锻炼组间休息15秒
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新手四天循环计划一：胸、手臂 组间休息40秒
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喜欢的从不是类型 而是感觉
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肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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新手四天循环计划四：背➕腹，强度根据自身情况调整，组间休息40秒。偷摸卷起来。
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腹肌训练
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别再摆了..
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有所失 有所得 有所悟
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居家腹部锻炼 组间休息30秒
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基础肩部训练 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练~#自律 #徒手健身 #肩部训练
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无基础俯卧撑训练 不知道怎么开始就从第一个动作开始 就是现在 开练！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #腹肌 #光自律版
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根本不懂得爱你#薄肌男孩 #宽肩窄腰 #薄肌
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入门级俯卧撑 从第一个动作开练~#自律 #徒手健身 #腹肌
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平时卷腹脖子酸的可以先试试这些
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保持进步
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早晨燃脂
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肩部训练 做到丝滑
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燃脂训练
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开练
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居家胸部训练 #自律 #徒手健身 #光自律版
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“既然上去了 不要怕”五分钟直接解锁 不要怕摔