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纽约古典赛第一名Keone Pearson的背部训练!
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转载自油管~ 翻译@健身帖子王 ①训练前的热身必不可少,引体向上是一个很好的选择! ②加至最大重量才是真正的第一组! ③大重量训练组间休息控制在1分钟! ④精瘦能凸显细节,但维度也很重要! ⑤划船应该占据背部训练的大部分!
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