京东 11.11 红包
一个台阶怎么练好弹跳爆发
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这几个动作对增强下肢爆发真的太重要了！亲身感受！
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台阶训练是提升弹跳爆发力不可缺少的一部分
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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煮波又来分享秘籍了！腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了，还能预防受伤，赶紧收藏练起来吧！ #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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百米途中跑按这么练还怕拉爆不了你的好兄弟吗？！
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普通起跑vs高手起跑
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不需要任何器械，一层楼梯就能助你弹跳暴涨！
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灵活有力的髋关节才能让你跑得更快、跳得更远！
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练好这些，还怕什么起跑没有爆发呀
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纵跳摸高差十厘米如何两周摸过2.65米
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“不练腿那它只是腿，练好了那就是v8发动机！”
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也是学会一点点跳高了
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单脚挑战过了，双脚当然也要哈哈
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裤子真的没有穿反！
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挑战全网不热身立定三级跳连续10跳满分！#弹射者#弹射者火麒麟
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按这么练还怕跑起来没有弹性吗？！下肢支撑弹性好，触地时间更短，跑起来又放松又快！
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提升肌肉耐力，加强你的后程能力，越跑越快！没有场地跑速耐的可以试试这几个动作，真的太酸了！
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逆天弹跳，原地起跳胸过网
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看视频才发现最后下来头差点撞天花板了（骇帕
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想要跑得快，步频必须快！想要步频快，绞剪换腿速度必须要快！！
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起跑前几步发不上力的不妨试试这几个辅助动作！
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立定跳远照这么练还怕拿不了满分吗？！
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单脚起跳为什么比双脚的厉害？
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告别“死肌肉”，拉伸和训练一样重要！！拉伸不仅能促进肌肉弹性的提升和恢复，缓解肌肉疲劳紧张僵硬，还能提高关节灵活性，提高运动表现！
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本来就想着跳着玩的，没想到真跳过来了哈哈
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你们要的扣篮计划来了！扣篮毕业学员都在练的动作，无论你是摸板还是摸筐，都能快速爆涨弹跳！
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教练对天赋好坏的学生，态度真的不一样吗
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小腿练废了！如何练出爆发力强劲的小腿？
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你离立定跳远满分可能只差一个收腿了！
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“同是风华正茂，怎愿甘拜下风！”
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千万别眨眼兄弟们！
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怎么用髋跑得更快？！
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被你忽略的核心肌群，3个动作强化，提升10公分弹跳
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谁还在说戒色没有用的？！
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细节是魔鬼，带你练练平时最被忽略的部分
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我在练髋，你们在练什么？！
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挑战不同选手的跑步步幅，你们的步幅是多少
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仰泳跳发的爆发力
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最贵的钉鞋真的一定最适合你吗？！总有人会在质疑声中脱颖而出，是你，也是#沃兰迪火箭气垫钉鞋
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提高途中跑，这些练习就够了！【短跑教学】SF12途中跑-协调性练习