看视频才发现最后下来头差点撞天花板了（骇帕
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我刚回来就看见寝室长给室友洗澡
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缺哪练哪！练就有用！百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，祝大家成绩暴涨！
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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五个有助于双脚起跳，增强双腿爆发的动作，建议有力量基础之后再练习，能够帮助你立定跳远起跳更快更有力！ #弹跳爆发 #立定跳远 #体育生
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立定跳远突然开窍了是什么体验
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灵活有力的髋关节才能让你跑得更快、跳得更远！
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预防膝盖受伤，强化膝关节你才能跳得更高跑的更快！
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想要弹跳爆发好，想要跳得高跑得快，想要预防受伤，想要小腿线条有力量感，是时候练起来了！#弹跳训练 #小腿力量训练
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怎么用髋跑得更快？！
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《假如你的教练是何晨光》
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这么多种起跑，你们觉得哪种最快
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起跑前几步发不上力的不妨试试这几个辅助动作！
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一个台阶怎么练好弹跳爆发
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短期提升立定跳远在家怎么练
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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可能不是你没有天赋，而是你没有练到位！
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不需要任何器械，一层楼梯就能助你弹跳暴涨！
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你离立定跳远满分可能只差一个收腿了！
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努力训练只为吸到闺蜜的尾气！
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本来就想着跳着玩的，没想到真跳过来了哈哈
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在我手里不可能有超时的单
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前10米还有没有比我更快的？
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【跳高】班长 会飞！（第二季 集锦版
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无法拥有和差点拥有哪一个更遗憾
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这几个动作对增强下肢爆发真的太重要了！亲身感受！
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小老弟我看你又是想被我制裁了
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没有人能在我的手上饿死
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【跳高】班长 会飞！（第二季 185慢速版
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途中跑必练的三个动作，充分帮助抬腿伸髋，增强后侧肌群与大腿前侧抬腿力量，非常有效地提升步幅，纠正动作。
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【跳高】班长卫冕冠军！ 个人全比赛完整记录
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当我和体育生灵魂互换时 #体育生 #体育生日常 #结尾才是重点
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千万别眨眼兄弟们！
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可恶 差点就起飞了……
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《掰弯刘昊然7》谁懂？生育力最强的两个男主，碰上了！
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粉丝又来骗吃骗喝了
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别人的训练vs你的训练
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为什么跳高运动员在跳跃时要转身？
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煮波就帮你们到这了，八个居家练腿秘籍！练后记得放松，进步更快！
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请收下这套专属于“体育生”的腰腹力量、核心稳定性训练！一周2～3次，坚持下来看效果！猛！！ #体育生
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台阶训练是提升弹跳爆发力不可缺少的一部分