中断两个月的正常训练，各种指标跌惨了
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赛前倒数第二十天，最后一个长距离
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力量训练还是要抓一抓
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备战厦马——间歇跑
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这个长距离心率还是没降下来～
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间歇跑+上坡跑，累成狗～
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夏训，交叉训练
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跑休，力量训练
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夏训，热到爆～
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夏训，热死人了
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夏训继续，一切为了全马破四
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夏训，接近尾声了～
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怎么回事？
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夏训，一切为了全马破四
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夏训，乳酸阀值跑，全马破四
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九月开始啦
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每周一个半马
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下半年第一跑
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立秋，随便跑跑～
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夏训小结——半马
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备战厦马～～跑坡
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夏训进行时，一切为了破四～
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备战厦马——倒数第二周
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夏训，简单恢复跑一下～
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状态慢慢好转
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跑休，请茶，请茶
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夏训，跑跑跑～
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夏训，酷暑，一切为了全马破四
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备战厦马——半马测试～～
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乳酸阀值跑
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夏训，小间歇
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第一次跑同沙水库
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备战厦马～～间歇跑
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备战厦马
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夏训，高温
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2023最后一个长距离
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揸住夏训的尾巴
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跑休，戏水
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2024无锡马拉松没中签
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预祝广马中签，来个半马～