日记｜训练计划变化多端 我自己都反应不过来 练完胸就让Kai走了 之后又决定练屁股 只能自己上片收片了
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2023日本东京职业赛个人展示——金士程
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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精神氮泵来维贝贝
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虚弱的肌肉男
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饮食 | 东北胃必吃菜 前半段都是胡说八道 看一半喜欢划走的朋友小心了啊
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2017年的土哥
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李亚强臂围达到恐怖的60，把麦蔻嫉妒坏了
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非赛季 | 训练之余 今天还是精致的肌肉男
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赛后 | 赛后在纽约的快乐生活 意大利菜真酸 咸酸咸酸的
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健身史上五大经典动作
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约练山神（程亦山）
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日记 | 备赛第25天 告诉老默我想吃鱼了
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日记 | 2024备赛合集的最后一条视频 视频里有真情实感也有真材实料 就是不知道有没有点赞评论
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赛后 | 回家不积极 脑子有问题 当然了我吃饭也很积极
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赛后 | 回到潮汕 这里好像就没有不好吃的东西 而且吃了不会拉肚 除了生腌
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赛后｜是训练划水 也是以退为进
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挂在墙上的搓衣板
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【金士程教学】胸肌怎么练？做好这一个动作，你就成功了一半
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赛后 | 顺利回家 一路心情大好 胃口更好
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日记｜赛前两天 今天可以脱衣服了
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这可能是我见过的最雌的中国健美选手了…
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鹿晨辉装逼炫耀自己肌肉大，阿诺得知后坐不住了，认为自己最牛逼
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日记 | 定期修理身体 很重要
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日记｜新发型还行吗？最近状态又好了点 也不知道通过相机能不能体现 #纽约职业赛
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日记 | 前一晚吃完自助餐 训练力量没涨 话变多了
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日记 | 自2019年起 职业赛足迹从欧洲到非洲再到亚洲 今年要从美洲开始
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赛后｜我把人家的火炬都借来用了 临走前得去合张影才行啊
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日记 | 百尺竿头 再夺一冠 还好这一冠来得早 再晚三周来的话那可就麻烦了
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备赛 Day1 | 奥运加油 但我参加的是奥赛 今天终于开始进入备赛状态
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日记 | 开饭了兄弟们 练腿前夜 热量堆满 火力全开
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幸福在当下——金士程（东京职业赛回国后记）
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格教练点评撸铁的虾哥
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日记 | 今天训练很努力 也很困
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阿诺遇到比自己牛的人只能强颜欢笑，生怕再次遭到真实
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备赛vlog | 趁着备赛初期还能折腾 带你们看看深圳的美式铁馆 其实没咋练 今天主要修零件
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赛后vlog | 开启非赛季的自由饮食 想吃什么就吃什么 也不一定非得吃的很脏
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日记｜我从2019年开始陆续找过几位教练 都是曾经指导过奥赛冠军或者前三级别运动员的知名教练 每一位教练的方法都有适合我和不适合我的部分 我会阶段性的更换
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日记｜这个状态可还行？别管我身体怎么样 只要我能爬上台 我就得咬对手一口
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赛后旅行-【体能差必须总躺着】
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日记｜穷家富路 出门得吃饱才能应对各种状况 而且目前我的身体状态需要补充一些热量 不能只知道踩油门 该饿时得能忍 该吃时得敢吃