高抓95kgx3
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膝上高抓 100KGx2
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膝上高抓95KGx3 体重71.5KG
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高翻135公斤/硬拉3组200公斤/体重74.5
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桑拿/saka
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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今天状态一般做组维持下强度
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膝上抓100/105KGx3
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膝上下蹲抓110KGx2 膝上高抓80/90KGx5 体重75KG
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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110KG分腿挺6组
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半夜小练一下
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青少年40分钟抓举教学（12岁）
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120还是这么吃力，离翻两倍体重的目标越来越远了，还有一个半月。
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积 累
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这个抓举打几分
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抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
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来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练
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全力游戏项目223 130公斤
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中低强度训练真的舒服
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硬拉180kgx3/卧推80kgx5/胸触杠引体
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下蹲翻130/135公斤x2次 体重74.5
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最终被杠铃击落…
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100KG抓举4组3次
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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柔道部教练/saka
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高翻130kg/火箭推/下肢辅助训练
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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【户外训练】下蹲抓110kgx2/硬拉180kgx5
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审核会过吗
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下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑
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举重选手恐怖的关节活动度
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下蹲翻20-40-60-80-100-120KGX3/体操训练
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2022年第一翻！132KG高翻+下蹲翻 好事成双！（体重74KG）
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120kg高翻 动作有什么要改的吗
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40次蝶式引体+46次脚趾触杠 握力有待提高
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健身教练/saka
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北体网综膝上高抓训练
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五四青年节，“五”个没抓了，就抓了“四”个。100KG
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翻挺/翻拉/前蹲/体操心肺
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在同事家做客/saka