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240303刘畊宏直播，青青拉伸
240827刘畊宏直播周二，唐唐拉伸
240505刘畊宏嘉宾贾冰于洋百乔，24打卡34天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+核心跑2*2+新本草+臀腿4*2+周大侠+蛇舞+核心4*2
240716刘畊宏直播，一凡拉伸
240114刘畊宏直播，青青版拉伸
230226刘畊宏毽子操，23 年打卡第8天，暖手+踢腿+公公+女神+毽子操+臀腿+新本草+周大侠+蛇舞+冰淇淋+世界杯+暖身基础+新本草+周大侠+水手+拉伸
240720刘畊宏畊练团空腹有氧，暖手+激活+踢腿+公主+轮手4*2+魔术+摇摆4*2+宅男+消气4*2+臀腿4*2+核心4*2+八段锦
240319刘畊宏直播嘉宾百乔，唐唐百乔拉伸
231022刘畊宏毽子操拉伸练习，青青版
241022刘畊宏周二，新暖身+阿帕次+公主+暖手+踢腿+轮手4*2+女神+摇摆4*2+魔术+轮手+周大侠+消气4*2+新本草+核心4*2+蛇舞+稻香
241103刘畊宏直播周日，一凡拉伸
240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
【24年10月24日 周四】 横屏 刘畊宏直播回放镜像版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
240111刘畊宏直播，张峰唐唐版拉伸
241029刘畊宏减肥帮帮忙连线
240109刘畊宏60s，24年打卡第3天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+蹲起+圣诞星+水手+牛仔+新本草+蛇舞+稻香+周大侠+新操+拉伸
231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
【刘畊宏】2024年10月24日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【横屏】新操《怕刺操》 全民健身房 燃脂超在行 2024.10.24 刘耕宏 1小时30分钟
240901刘畊宏直播周日，一凡拉伸
220309刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头+蹲腿滑步+拉伸
240903刘畊宏周二，打卡第69天，新暖身+暖手+轮手4*2+公主+摇摆4*2+踢腿+魔术+周大侠+消气4*2+女神+蹲跳踢+核心4*2+水手+宅男+稻香
40min费教练10.28 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
231214刘畊宏嘉宾大鹏孙艺洲，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+稻香+tiktok+美背+周大侠+蹦迪手脚+蹲腿+快龙拳+拉伸
9月30日刘畊宏减脂操七组跟练，最后拉伸一组
【刘畊宏】2024.10.31周四刘畊宏有氧操纯练版｜三秒间歇｜刘畊宏跳操直播回放
舞蹈生训练日常7
220320刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头2组+臀腿3组+拉伸
240820刘畊宏快乐燃脂派对，刘教练拉伸
231226刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+冰淇淋+tiktok+稻香+勇敢+拉伸
【自用】60分钟居家全身力量锻炼。无热身、拉伸。
231228刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+tiktok+蛇舞+updown+稻香+夏天+龙拳拉伸
240625刘畊宏直播，一凡拉伸
240102刘畊宏新操圣诞星(教学练习版)，教学1练习3臀腿1
231206刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+夏天+蛇舞+女神稻香+本草麻婆+蹦迪手+拉伸
231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
【24年10月22日 周二】横屏 刘畊宏直播回放剪辑版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
30分钟刘畊宏巨暴汗燃脂操纯练版|宅家减肥|（自用侵删）
240801刘畊宏直播，张峰八段锦臀腿拉伸
240714刘畊宏柏林站，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+核心4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+魔术+臀腿4*2+核心+轮手+消气+稻香
9月27日刘畊宏减脂操完整版一组跟练，片尾拉伸
