V
主页
231022刘畊宏毽子操拉伸练习，青青版
发布人
抖音刘畊宏
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
240407刘畊宏直播，青青版拉伸
230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
2203刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头三组+拳击操+拉伸
220308刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头4组+拉伸
240102刘畊宏新操圣诞星(教学练习版)，教学1练习3臀腿1
231019刘畊宏毽子操云南场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
220330刘畊宏毽子操，热身基础+快速2+跳跃2+臀腿2+女神+拳击
220303晚刘畊宏毽子操，热身+基础+滑步臀腿跳+拳击+核心+自己拉伸
220322刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头3组+拳击2组+拉伸
运动后的拉伸很重要
220315刘畊宏毽子操，热身+基础+快速+扭腰二头三头3组+臀腿3组+拉伸
2024.8.20丨周二丨刘畊宏直播回放 横屏版
240704刘畊宏新加坡场，张峰八段锦拉伸
240411刘畊宏泰国场，青青拉伸
240314刘畊宏毽子操，张峰八段锦拉伸
9月30日刘畊宏减脂操七组跟练，最后拉伸一组
231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
【美臀黄建】220513晚课体能燃脂二十分钟，滑盘与壶铃
230813刘畊宏毽子操，23年打卡第66天，蒙古舞+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+水手牛仔+夏天+蛇舞+女神+冰淇淋+稻香+宅男+拉伸
230815刘畊宏毽子操，23年打卡第67天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+水手牛仔+夏天+稻香+龙拳2+拉伸
230330刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+蛇舞+冰淇淋+世界杯+tiktok+updown+龙拳+稻香+龙拳+拉伸
230822刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲孤勇者+蛇舞+女神+tiktok+夏天+水手牛仔+女神+魔术+稻香勇敢+拉伸
220320刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头2组+臀腿3组+拉伸
《美臀黄建》220326练臀，站姿侧后踢4，跪姿外展4，杠铃臀桥6-8，蝎式登天4，单腿壶铃硬拉4，拉伸
每天拉肝经，无病一身轻！1个动作疏通肝经又开髋，让健康变简单
230711刘畊宏毽子操，23年打卡第56天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+夏天+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+夏天+蛇舞+女神+冰淇淋+稻香+龙拳+拉伸
240505刘畊宏嘉宾贾冰于洋百乔，24打卡34天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+核心跑2*2+新本草+臀腿4*2+周大侠+蛇舞+核心4*2
240229刘畊宏毽子操，24年打卡第9天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+圣诞星
230216刘畊宏毽子操23年打卡第4天 暖身+公公+踢腿+女神2+勇敢+新本草+世界杯+周大侠+tik tok臀腿+水手+updown+稻香+拉伸
230518刘畊宏毽子操，23年打卡第38天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+本草+周大侠+蛇舞+tiktok牛仔updown水手龙拳+稻香+冰淇淋+公主+拉伸
230727刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+霍元甲+tiktok+水手+updown+蛇舞+龙拳+夏天+女神+牛仔+新本草+拉伸
230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
230413刘畊宏毽子操，23年打卡第26天，简版本草+暖身+新本草+周大侠+霍元甲+蛇舞+水手+冰淇淋+tiktok+updown+龙拳+稻香+公公+拉伸
231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
220224-220416跟练刘畊宏毽子操前后对比，评论区个人健身心德，小伙伴们坚持！加油！瘦起来，健美起来，自信起来！！
睡前闭眼拉伸，一觉到天亮。
231024刘畊宏毽子操拉伸练习，张峰版
231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
230604刘畊宏毽子操，23年打卡第46天，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+水手+冰淇淋+牛仔+蛇舞+魔术+女神+周大侠+新本草+龙拳+公主拉伸
230305刘畊宏毽子操青青一凡拉伸
