自律|今日跳绳3000个|爬楼梯23层|今年一定要坚持！！去年减肥10斤没坚持下去，这次必须成功
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阳后半个月身体已恢复，浅跳3000个，对比图上啦！姐妹们是有效果的！！感谢大家的支持鼓励我坚持下来了，年前目标体重到52公斤!加油！！！
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今日是我跳绳减肥的37天，跳了3000个，超级冷也阻挡不了我减肥的欲望！今日体重107.8
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跳绳真的可以减肥吗？今天是我跳绳的第十三天，十三次，今日跳绳3000个(不是每天都跳)瘦下来是最看的！
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跳绳运动真的减肥吗？今天是我跳绳减肥的第十六天，十五次跳绳，今日跳绳2500个(晚饭吃玉米和菜，不是天天跳绳，跳绳才会更新)
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跳绳减肥第九天，今日跳绳3000
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今日是我跳绳减肥得第八天，跳了4500左右，感觉越来越轻松了，没有刚开始这么累，继续坚持，加油！
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跳绳真的可以减肥吗？感谢看完的伙伴，我们互相加油，今天是我跳绳减肥的第十五天，第十四次跳绳，今日跳绳3000个。(没忌口，不是天天跳绳)
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今日跳绳减肥，跳了3000个，为啥叫你减肥？为了留住属于你的夏天。所以趁着夏天还未到，多减几斤肉。
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今天是我跳绳的第二十七天，跳了4000个，前一千只用了七分钟，感觉有进步啦，还有三天就一个月了！
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跳绳一定可以减肥！今天是我跳绳减肥的第五天，之前一次跳了4000腿肚子太疼了，休息了两天，接下来继续！
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跳绳真的可以减肥吗？今天是我跳绳减肥的第十一天，十一次，期待我的变化吧！今天是3000个（不是每天都跳绳）
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跳绳减肥第三十二天，跳绳17次，今日跳绳1000。感谢大家的鼓励，一个月的对比已经出来，还需努力。实际还是很胖，加油！
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今日无跳绳，却很酸爽！听大家的意见不要天天跳绳，今天改帕梅拉瘦肚x2，林芊妤瘦腿x1
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跳绳肯定可以减肥！跳绳减肥打卡第一天，一个月来看变化
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跳绳真的可以减肥吗？今天是我跳绳减肥的第二十一天，跳绳第十六次，今日跳绳1000个。最近身体不舒服一直没坚持，今天好多了，继续加油(不是天天都跳绳，不忌口)
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今日跳绳减肥第二十六天，跳3700，今日运动结束啦，早点睡哦
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跳绳真的可以减肥吗？这是我跳绳减肥第十九次
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今日是我跳绳减肥的第38天，跳了4500个，很喜欢这首背景音乐歌词写的很棒与大家分享，虽然听不太清，字幕君也尽力了。喜欢的可以去搜一下名字Holdmyhand
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跳绳一定可以减肥！今天是我跳绳的第二天，跳了4000，继续加油
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肥肉快和我拜拜！今日跳绳减肥3600个，晚餐只吃了水果，午餐一碗米线
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爬完270层后，我觉得 我是希腊掌管巴掌的神，一路上没少扇自己！
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新学间接跳绳法，五组实在太难啦，打卡两组，已经大汗淋漓！
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跳绳减肥打卡
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发疯自律后特工的身份瞒不下去了
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回归爬楼140层，我就不信瘦不下来！
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今日跳绳2200个，平时不跳绳的时候做普拉提或者林芊妤瘦腿，加油加油！！
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减肥的第十四天，今日跳操减肥，做了林芊妤和帕梅拉腹肌，超级超级疼！！！但是真的管用，做了两次腹肌线条隐约出现，加油！
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今天是我减肥的二十三天，马甲线已出，继续加油，这件瑜伽服是减肥第十天左右到的，为了有个对比，用了同一件衣服
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一天只吃500卡看能瘦多少？
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亲人们我这两天阳了，体重对比一月瘦七斤！精神状态不好，不更新了，等好了再说，大家一定要注意身体
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疯了！8-16饮食法真的很顶饱~
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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一个很变态但是能掉秤的方法！ 挑战一天爬楼270层，我瘦下来给你们喷射瘦气
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加班怎么做有氧？低碳日+加班，减脂日志第34天，碳水循环
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暴走楼梯！第二十七天打卡！你相信光吗！
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减肥第十八天，今天韩小四瘦腿运动了解一下
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今日瘦大腿外侧，前段时间做过两次，做完腿酸好几天，这次做完感觉没有真累，身体可能适应了这种强度了。
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我是希腊掌管楼梯的女神！
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希望更多的年轻人健身自律 拥有好身材
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8.3-9.2单月挑战卧推100kg失败