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双摇练习
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脚花的消耗很大,不输双摇
光线好的时候也能转出“六芒星”
新动作学习
鬼步放绳~绳子多
基础练习
反交叉双摇练习
单独练习动作之后就可以把它们组合起来了
跳绳也可以很有趣
每个动作下面都是无数次的反复练习
花了40分钟终于把组合跳完整了,结果发现视频没有对焦……没时间再跳了~
23/4 解锁拳击跳绳新动作——左右互搏
单个动作练习~从量变到质变
有力气就双摇吧~很爽
看着感觉在散步,其实我已经尽力变快了,视频看着还是很慢,提速有难度
动作都是需要反复练习才会成功
10/3 日常跳绳打了 双摇走失中……
其实绊绳是每天跳绳的常态
复制放绳动作
前几天还跳不下来这个24式,今天就成了
11/5 简单的脚花练习,适合新手入门
日常打卡
完成存了很久的一个组合~爽
"拳击跳绳:锻炼你的反应能力和心肺功能"
看起来简单的小组合~
胯下放绳,练习练习中……
24/1 跳绳打卡
鬼步放绳,又回到最初的练习上了~
11/2 日常跳绳锻炼打卡
不跳绳的时候放绳也可以锻炼到身体,也很有乐趣
尽力了,明天继续
18/3 双摇冲击50个失败
华泽学校开学典礼,艾琳表演一段花样跳绳!
30/4 基本功练习,三圈放绳&鬼步放绳
新绳子短手柄,一切都要从头练习
放绳基础练习,回炉扣细节
4/5 我还差一个背挂必须要正视练起来了
跑步抛接,好好练习,让抛接变得自然
基础动作的练习
9/3 50分钟脚花练习消耗800大卡 来一起跳绳减脂吧
拳击小组合