我的居家背部训练计划
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如果我能回到刚开始健身时！我一定这样做！
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我练背最不喜欢做俯身划船练的也是最少
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练手臂三头走过的弯路！
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健身多年走过的弯路之平台期的原因之一 训练容量
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健身的基因天赋你拥有什么？
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你们要的零基础的训练加饮食计划要来了
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健身这些年练腹肌走过的弯路
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找到一个绳索面拉的哑铃替代动作！
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控制体重没有平台期的办法（视频有点长）
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二头有没有肌峰取决于你的天赋，但是只要练大了就好看（二头内侧头、外侧头训练区别）
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如果我能回到健身前期 手臂训练思路一定会改变
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能上大重量的动作才是能让肌肉变大的关键-练肩后束也是如此
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！
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健身房里毁誉参半又最难抢的器械-史密斯，用好了事半功倍
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如果你练臀腿先粗了或者练腿没感觉屁股炸了，看看这个视频
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健体与传统健美的差别
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背部厚度训练动作分享
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对健身兄弟的欲言又止#健身 #健身爱好者 #健身兄弟 #健身小剧场
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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恢复视力 跟练20分钟 每日跟练 打卡 近视恢复
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你会不会这样去健身房？这样还不如休息一下吧#健身 #健身爱好者 #健身日常 #健身小剧场
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庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
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二头肌膨胀
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健美冠军，不训练，不吃减脂餐，身材也和普通人一样了
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胸肌如何能练出好的形态？
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如何用V把练几个不同肌肉群？记笔记了！
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看着自己只有66公分的手臂自卑到睡不着觉，巨臂保罗的背部训练
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全自动练背机器人上线
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背部训练——颈后高位下拉
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五冠王克里斯最新大重量背部二头训练
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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与健美冠军的背部训练
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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肩膀不够翻？那是你没遇到我！
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如果我能穿越回健身前期这点一定会改
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健身真的能让人变得阳光
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【学会呼吸】高效训练一定要掌握的呼吸方式！进来学！
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带老妹居家锻炼的第二天，感觉良好，继续加油#自律 #居家锻炼 #背部训练 #蜕变过程 #毫无训练痕迹
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已瘦45斤，这三个步骤帮我做到背薄年轻！【练背计划】