专项训练小车轮，看似简单的动作，提拉折香蕴含了太多跑动技术，对于大众跑者来说，后撩可以有，没有可通过专项练习优化从无到有。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
视频的后续，提高步幅进阶版其中一个动作讲解，看似很简单，做起来不简单，练一练其实挺简单#跑步#步幅训练
...
速耐训练的目的，是拉长高速运转不掉速的跑动能力，是高质量训练，做好这四个专项动作，让你跑的更好更快。
...
跑步专项训练，职业运动员，越来越多的大众跑者也会去练的，我也是从小练到大，好处不用言语，练过就懂了#跑步#跑步专项训练
...
孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
...
#髋关节多练，能解决大问题的同时，提升跑动效率
...
跑步提高｜别再躺着跑、趴着跑，跳着跑啦！
...
初跑者可以把这套动作练习，作为跑前身体激活，也可作为跑后补缺短板强化，每个动作30米，完成2-3组。
...
遇到一位典型错误动作的跑友，给大家分析一下
...
髂腰肌是很重要的深层肌肉，扮演着跑步屈髋抬腿狠角色，想要跑的快，持久力强必练，这两个动作不简单，小幅度尝试别受伤，你的肌肉质量会越来越强大。
...
我跑前很喜欢做的动态热身，看似非常随意又很基础，可以激活身体、调动心肺、还可以优化跑姿，协调性、身体灵活性同时都练到了。
...
四肢发达的人 头脑其实并不简单
...
跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
...
跑步前开髋的6个动作，学会后轻松送髋
...
业余跑者跑得累容易伤跑不快的原因是跑姿错误，常见错误跑姿，看你有没有
...
跑姿优化✔跑得又累又难看？4个专项练习赶紧做！
...
一直跑不快为什么?这套主动抬腿专项训练，改善你的跑姿和发力问题，一周二次.持续一段时间跑姿改变看得见，你有什么困惑评论区告诉我。
...
没有降不下来的心率，只有控制不了的耐心，大神的高配速低心率也不是一天练成的，
...
送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！
...
速度的提升取决于你的力量，跑姿来自于你的基本功，配速快慢，技术动作、跑姿变化并不大。
...
跑不快跑不动，四个主动抬腿练习，每个动作30米做三组，每周最少做2次，试试吧跑步你也可以轻轻松松。
...
有氧慢跑时练步频，步频的提高，需要刻意练习，打开节拍器3-5次提高，身体能够很快适应，稳定后再递进，快跑时才能达标，你的步频还需要再练练。
...
跑步提高｜提高大步幅的动作，非常易错！
...
不同配速跑姿有变化吗？你想看的慢跑跑姿来了
...
80%跑友存在的错误跑姿“钟摆跑”！
...
国家级运动健将，带你体验体育生专项训练！
...
跑步日常｜和小学生比50米跑，谁赢了？
...
采访全马破3选手平时训练和比赛都穿什么鞋！
...
跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
...
新手开跑请记住以下四点，对于大众跑者来说，保持最初的热情，持续坚持下去，超越昨天的自己，你就是自己的冠军，加油！
...
有的粉丝说一提速就会这里不舒服，哪里疼的，一方面多积累跑量，另一方面力量一定要配套跟上，动作都很简单，但实用见成效快#跑步#跑步力量#跑步抗阻力
...
不进行力量训练，你跑不快，还很容易受伤，八个动作循环，跑后练起来。
...
不同配速下，跑姿技术有没有变化？
...
跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
...
偶遇一位跑姿非常激进的跑友，后脚完全不落地
...
跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
...
步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
...
跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
...
跑鞋推荐｜这双鞋适合专业跑者？前脚掌着地？
...
告诉你跑步后，膝踝和小腿前侧疼痛的根本原因！
...
还是不知道怎么拥有好跑姿？6个练习教会你