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居家健身｜第118集:杠铃片深蹲推举锻炼臀腿肩部肌肉力量，锻炼全身爆发力#我的运动日记 #居家锻炼 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第134集:杠铃俯身划船，锻炼背阔肌。#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #毫无训练痕迹 #在家健身系列
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居家健身｜第117集:哑铃深蹲火箭推，锻炼全身爆发力和协同肌群#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #爆发力训练 #美式体能训练
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居家健身｜第121集:杠铃片俯身单臂提拉锻炼三角肌后束，饱满肩部肌肉群，打造好看背部#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #让健身成为一种习惯
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居家训练第211集:杠铃片肩部训练-#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第133集:哑铃全程侧平举，强化肩部三角肌中束肌肉。#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第145集:杠铃片全程前平举➕交替肩推，锻炼三角肌前束和中束。#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼 #肩部训练
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居家健身｜第110集:杠铃片复合动作锻炼全身爆发力和核心力量#美式体能训练 #爆发力训练 #今日运动打卡 #我的运动日记 氮泵女孩
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居家健身｜第112集:小重量练肩，哑铃外侧飞鸟强化肩中束#健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #毫无训练痕迹 #坚持的意义
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居家健身｜第227集:杠铃片硬拉锻炼臀部，打造好看腰臀比#春天又该健身了 #健身女孩多巴胺运动日常 #我的健身日记 #美臀翘臀#健身复利
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居家健身｜第214集:弹力绳锻炼胸背#好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #弹力绳锻炼胸背
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居家健身｜第148集:杠铃片外旋飞鸟锻炼三角肌后束#肩部训练 #居家锻炼 #我的运动日记
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居家健身｜第143集:哑铃站子飞鸟转前平举强化肩部中束和前束。#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第152集:哑铃单臂实力肩推，锻炼三角肌中束#肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #直角肩 #我的运动日记
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健身复利｜第239集:三分化训练之杠铃片锻炼肩部+臀腿#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #翘臀美臀 #交出你的健身作业 身体力行练翘臀
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居家健身｜第65集:一天挑战一个新动作【杠铃片宽距深蹲+站姿胸部推举】锻炼臀腿和胸肩背，提高身体协调性
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居家健身｜第23集:打破平台期之3个杠铃锻炼肩部的动作强大肩部力量
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居家健身｜第150集:杠铃片前平举，强化三角肌前束#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身|第189集:杠铃片全方位锻炼肩部的7个动作。#健身女孩多巴胺运动日常 #让健身成为一种习惯 #一起野个好身材 #杠铃片练
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居家健身｜第114集:一天一个新动作之哑铃肩对肩交替肩推强化肩部肌肉
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居家健身｜第159集:杠铃片火箭推锻炼全身爆发力和肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹 #美式体能训练
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居家健身｜第184集:哑铃锻炼肩部的6个动作，全方位激活肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #撸铁女孩 #肩部训练
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居家健身｜第33集:打破平台期之【T杠深蹲推举】提高全身爆发力和肌肉力量
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居家健身｜第169集:肱二头肌训练，站姿哑铃反式弯举锻炼结实手臂#我的运动日记 #瘦手臂 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第131集:哑铃侧平举+前平举强化三角肌中前束，直角肩进行时。#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第109集：一天一个新动作之杠铃颈后实力肩推强化肩部训练
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居家健身｜第40集:打破平台期之【5个居家杠铃动作高效锻炼背部，打造气场V背】
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居家健身｜第196集:杠铃片全身功能性体能训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #分享健身日常 #体能训练
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居家健身｜第210集:杠铃片锻炼胸部和三头肌#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习
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居家健身｜第66集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身飞鸟】锻炼背阔肌
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居家健身｜第205集:杠铃片练肩日#我的运动日记 #女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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居家健身｜第81集:一天挑战一个新动作【杠铃片前平举+方向盘转动，肩部加强训练，强大肩部肌肉力量#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第88集:一天挑战一个新动作【杠铃片出拳】提升勾拳爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第69集:一天挑战一个新动作【杠铃片抓举】提高全身爆发力和灵活性，锻炼臀腿和肩背
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居家健身｜第89集:一天挑战一个新动作【杠铃片摇摆】锻炼爆发力
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#肩部训练#居家健身｜第75集:一天挑战一个新动作【炸肩组合-深蹲侧前后平举，小重量全方位刺激三角肌前束，中束，和后束#居家健身有新招 #氮泵女孩
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居家健身｜第177集:肩部训练，龙门架全方位锻炼肩部-三角肌前束，中束，后束。#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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居家健身｜第171集:锻炼体能和爆发力，杠铃片高翻。#我的运动日记 #美式体能训练 #杠铃操力量训练
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居家健身｜第137集:力量训练后简易臀腿拉伸，放手松按摩肌肉#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第110集: 阿诺德单臂交替肩推，全面锻炼肩部王牌动作
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居家健身｜第154集：哑铃硬拉外旋强化背部训练，改善圆肩驼背#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #背部训练