V
主页
居家健身｜第65集:一天挑战一个新动作【杠铃片宽距深蹲+站姿胸部推举】锻炼臀腿和胸肩背，提高身体协调性
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
居家健身｜第66集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身飞鸟】锻炼背阔肌
居家健身｜第55集:杠铃片和哑铃版【俯身划船+硬拉超级组】，一天挑战一个新动作
居家健身｜第62集:一天挑战一个新动作【杠铃片上抬+深蹲】锻炼上胸和臀腿
居家健身｜第60集:一天挑战一个新动作【杠铃片臂屈伸】锻炼三头肌甩掉拜拜肉
居家健身｜第63集:一天挑战一个新动作【早安体前屈+直臂后抬】锻炼臀腿，腂绳肌，及后背竖脊肌，肱三头肌
居家健身｜第158集:杠铃反握划船，比正握更有效刺激到背部肌群和肱二头肌，容易上重量。背部黄金动作之一。#我的运动日记 #毫无训练痕迹 #肩背训练
居家健身｜第59集:一天挑战一个新动作【哑铃片合并前平举】锻炼三角肌前束
居家健身｜第57集:.一天解锁一个新动作【杠铃片正握肩推】强大三角肌中束
居家健身｜第69集:一天挑战一个新动作【杠铃片阿诺德肩推】锻炼肩部
居家健身｜第58集:一天解锁一个新动作【杠铃片高翻】锻炼肩背爆发力
居家健身｜第61集:一天挑战一个新动作【俯身提拉+硬拉】锻炼三角肌后束和臀腿背，激活后侧动力链功能
居家健身｜第67集:一天挑战一个新动作【杠铃片前平举+侧平举】锻炼一字肩
居家健身｜第63集:一天挑战一个新动作【杠铃片高翻进阶版】强大肩背，提高爆发力
居家健身｜第65集:一天挑战一个新动作【杠铃片弓步L侧平举】锻炼臀腿和肩中束
居家健身｜第107集:一天一个新动作之站姿哑铃飞鸟激活肩中束，动作越缓慢越有控制越有效果#直角肩 #居家健身有新招 #氮泵女孩
居家健身｜第67集:一天挑战一个新动作【杠铃片垫高锤式深蹲】打造蜜桃臀王牌动作
居家健身｜第63集:一天挑战一个新动作【杠铃片站姿提拉】锻炼肩部三角肌中束
居家健身｜第89集:一天挑战一个新动作【杠铃片摇摆】锻炼爆发力
2023居家健身｜第7集：9个杠铃动作高效锻炼胸背肌肉，美胸美背
居家健身｜第80集:一天挑战一个新动作【杠铃片深蹲斜上抛】锻炼核心肌群，腹斜肌，臀腿，和手臂肌群#居家健身有新招 #氮泵女孩 #核心腹肌
居家健身｜第142集:杠铃片硬拉加重量，锻炼臀部肌群及后侧动力链。#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #臀腿训练
居家健身｜第42集:居家杠铃蜜桃臀打造计划-第2节：3个动作全方位锻炼臀部
居家健身｜第86集:一天挑战一个新动作【杠铃片出拳】锻炼肩和腰腹，提升直拳爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
居家健身｜第44集:4个杠铃动作高效锻炼胸和肱三头肌，打造S身型迎接炎炎夏日
健身复利｜第275集：恢复训练，体能修复-杠铃操锻炼全身#女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #女性力量 #毫无训练痕迹
居家健身｜第84集:一天挑战一个新动作【杠铃片高翻推举】强化三角肌训练
居家健身｜第210集:杠铃片锻炼胸部和三头肌#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习
居家健身｜第85集:一天挑战一个新动作【杠铃片深蹲前推】锻炼肩臀腿，提升爆发力，拳击力量提升#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
居家健身｜第60集:一天挑战一个新动作【俯身单臂正握直握交替划船】打造挺直上半身
居家健身｜第113集:一天一个新动作之哑铃卧推锻炼上胸
居家健身｜第122集:杠铃片站姿提拉+深蹲推举，激活全身肌肉和锻炼身体爆发力#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
居家健身｜第37集:打破平台期之【杠铃片站姿推举+颈后臂屈伸】锻炼三头肌，美化手臂线条
居家健身｜第69集:一天挑战一个新动作【杠铃片抓举】提高全身爆发力和灵活性，锻炼臀腿和肩背
居家健身｜第111集:一天挑战一个新动作之哑铃合并前平举锻炼三角肌前束
居家健身｜第114集:一天一个新动作之哑铃肩对肩交替肩推强化肩部肌肉
居家健身｜第134集:杠铃俯身划船，锻炼背阔肌。#我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #毫无训练痕迹 #在家健身系列
居家健身｜第19集:打破平台期之杠铃居家训练之3个全身热身动作
居家健身｜第66集:一天挑战一个新动作【杠铃片单腿支撑硬拉】锻炼侧臀和核心平衡
居家健身｜第34集:打破平台期之【杠铃硬拉+俯身划船】黄金组合锻炼背和臀腿
居家健身｜第87集:一天挑战一个新动作【杠铃片出拳】锻炼肩和腰腹，提升直拳爆发力#居家健身有新招 #氮泵女孩 #爆发力训练
