京东 11.11 红包
常德马拉松，赛前最后一次马拉松配速跑。
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周末长距离慢跑，下周常德马拉松加油。
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常德马拉松，500官方配速员，全程打卡记录
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马拉松完赛训练，W3D1，第三周训练开始啦
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马拉松完赛训练，W19D2。马拉松配速跑，适应比赛节奏。
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马拉松完赛训练，W2D1，E45min。第二周的训练开始啦
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km
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马拉松完赛训练，W10D1，E10min+R200*4+T3K。休息了三天，继续训练。
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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马拉松完赛训练，W18D4。长沙马拉松赛前最后一个正式的长距离拉练了。
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冬训，马拉松配速跑10km，目标还是415完赛
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今天带一个10岁小朋友完成了半程马拉松
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今年的步就跑到这里吧！2024加油
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马拉松完赛训练，第3周结束，第4周开始，两次跑步一起发，天气越来越热了，加油吧！
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5月上半月跑完，月跑量完成进度84/200
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马拉松完赛训练，W11D3，E20min+R100*6+5min，求稳不求快，跑得舒服才是最重要的。
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马拉松完赛训练，W10D4，长距离拉练，开始搞起来，虽然今天跑得不长
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两跑齐发，一切归零，重新开始。2023第39/40跑，加油吧，跑渣X600
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马拉松完赛训练，W11D2，E50min，还是跑有氧舒服啊！
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终于来到比赛周，跑不完，根本跑不完…
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备战重马 | 第9周第3跑，马拉松配速的半马训练
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2024年天津马拉松“显眼包”
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趁没下雨赶紧跑一圈，6月第11跑，跑量进度124.59/200
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10.24，赛前30km LSD拉练
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提前一周体验长马赛道终点冲线！
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韦礼安，我已经尽量忍着不唱了
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下周开始备战长沙马拉松。6月第10跑，跑量进度112.53/200
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马拉松完赛T恤快递已发，坐等收货吧！
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今天5.20，小伙伴们跑了多少
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跑步1小时，又闷又热。6月第12跑，跑量进度134.64/200
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马拉松完赛训练，W6D1，E45min。第六周啦，每天进步一点点。
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420计划｜跑渣的间歇跑，6组5分配的800m
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马拉松完赛训练，W1D3，E50min+6ST。今天心率比昨天低一点点，最后6组快跑好累
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马拉松完赛训练，W16D3，中秋节快乐，今天跑8.15km
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备战重马｜第9周第1跑，本周周五终于开跑了
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长沙马拉松，参赛包分享及吐槽
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马拉松完赛训练，W7D1，E20min+R100m*4+E5min。第三阶段的强度课来了，加油加油
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长沙马拉松，倒数八天，加油加油！
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马拉松完赛训练，W18D2&D3。4天没跑，两堂课一起跑。
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烟台马拉松全马500配速员任务完成啦
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马拉松完赛训练，W9D2，E20min+R100*6+E5min。跑不动就跑慢一点，跑着跑着就跑得动了。