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窄推学会以后,动作稳定又丝滑,不仅使用的重量大,三头感受也很好
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这种大大方方的open,感觉很可爱
三头好动作,一定要试试
推胸推肩前做这3个热身动作,尤其是第3个帮你训练更高效
小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
俯卧撑就可以练出好身材!以上俯卧撑每个动作4组,每组几乎力竭,帮你练出穿衣有型,脱衣有肉,发力有线条的肌肉型男#健身#俯卧撑#自律
我会的都总结了,耐心看完
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体重从40-140KG的变化
训练合理借力是可取的。可以更好帮助目标肌肉力竭,也可以更好的冲更大的重量
七年,这个动作我练了一万九千八百五十二次
推类动作胸腔一定要学会存气,动作才会稳定,肌肉感受也会更好#健身干货
几天不锻炼腹肌成一大块
个人认为三头性价比最低的5个动作,记住,训练比的是长久!#健身教程
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肩膀不够饱满,中后束有凹槽的小伙伴,可以把这两个动作安排上!做好匀速和顶峰,肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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别眨眼,我要变身了
看起来很会做饭的样子
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拷打肌肉帅哥
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我都服了 ,遇到这么个搭档,每天都在他的捧sha中,彻底力竭
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周日了 出去吃牛肉去
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