窄推学会以后，动作稳定又丝滑，不仅使用的重量大，三头感受也很好
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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三头好动作，一定要试试
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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俯卧撑就可以练出好身材！以上俯卧撑每个动作4组，每组几乎力竭，帮你练出穿衣有型，脱衣有肉，发力有线条的肌肉型男#健身#俯卧撑#自律
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我会的都总结了，耐心看完
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盘点个人认为练三头，性价比最高的4个动作！想练饱满马蹄大三头，一定要安排上！#小白必看经验#健身教程
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体重从40-140KG的变化
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训练合理借力是可取的。可以更好帮助目标肌肉力竭，也可以更好的冲更大的重量
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七年，这个动作我练了一万九千八百五十二次
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推类动作胸腔一定要学会存气，动作才会稳定，肌肉感受也会更好#健身干货
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几天不锻炼腹肌成一大块
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个人认为三头性价比最低的5个动作，记住，训练比的是长久！#健身教程
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我早年就是这个动作练起来的后束！我特别喜欢，感受也特别好，至今还在使用，大家敢不敢试试？#肩后束#健身教学
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四川体育生卧推200斤被压，急中生智“甩鞋”呼救，“我求生欲极强，保命要紧”
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一个动作突破三头瓶颈，让你的手臂撑满袖口#健身干货#健身#手臂训练
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看医生时如何不经意间露出肌肉
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【陈列1】第一支视频求三连！
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手臂训练，三头长头，对手臂臂围至关重要#麒麟臂＃手臂训练
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新手小白学会这两点，卧推轻松拿捏，推起来稳定又丝滑#健身教学
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趴一下可以吗
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肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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一对哑铃就可以练我们整个背部倒三角！动作和细节都在这了#背阔肌
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别眨眼，我要变身了
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看起来很会做饭的样子
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三个动作教你深度刺激三头外侧头， 三头外侧头是手臂肌肉立体的关键#健身教学#手臂
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拷打肌肉帅哥
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不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
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关于增肌，你应该知道的那些事
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恒定重量递减次数组，是手臂突破进阶的小秘诀！
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我都服了 ，遇到这么个搭档，每天都在他的捧sha中，彻底力竭
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斜方肌看着大？训练斜方肌容易代偿酸痛？那就去加强它的力量，当你斜方肌能完成大重量的耸肩，那飞鸟，划船等训练的那协同发力在它面前不值得一提！
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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很多小伙伴都会开花腿，只是不会发力把它展示出来！今天“3”招帮你解锁开花腿，一定要对着镜子多练习哦
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杠铃划船学会以后轻松又丝滑，背部感受也很好，一定要耐心看完！看完不会你找我！
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美梦
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周日了 出去吃牛肉去
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盘点个人认为新手练背部，性价比最低的四个动作
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健身比的是长久，拼的是心态#健身经历
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就这款马泰时刻5磅乳清蛋白粉，喜欢的可以闭眼入！