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个人认为三头性价比最低的5个动作,记住,训练比的是长久!#健身教程
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难,但练出细节真的不难,大家一定要保证训练质量
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新手练肩膀看这期就够了。值得反复练习,讲真的动作不值钱,贵的是整个训练逻辑
一瞬间就吃肿了
今天跟自然王约练一次“花而又实”的背部“爽”训(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。全程没有一个常规动作。练完,整个背当场想离家出走(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
新手小白学会这两点,卧推轻松拿捏,推起来稳定又丝滑#健身教学