京东 11.11 红包
一对哑铃就可以练我们整个背部倒三角！动作和细节都在这了#背阔肌
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背部教学来了
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哑铃练肩四个动作
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饱满南瓜肩，记住原理训练就很轻松！#肩部训练#健身
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下巴微收，核心收紧，我做教练的时候也是当口头禅一样说出来。其实没有多少人能真正理解，一定要耐心看完哦#健身小白必看经验
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