京东 11.11 红包
一次性可以准备好三四天的蛋白质，做后放冰箱也不坏，很方便
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60-80kg体重都可以抄作业早餐，体重大点的可以加点蛋白质就可以
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一个刚好一顿早餐的碳水量，很方便很好吃
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《左旋煮面》
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《左手旋面改良版》
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不含碳水的鸡胸肉午餐肉罐头
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一袋只有十几大卡，用来煮个面煮点菜什么的很不错
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一个人，把你身上的肥肉都长在他身上
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#减脂 #减脂餐 明明是馍夹着肉，为什么叫肉夹馍
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一键完成的减脂餐，懒人福音
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今天晚上来不及做饭了，本来准备吃酸汤巴沙鱼的
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一锅解决50-60kg体重除了早餐以外全部饮食，早餐怎么吃前面视频有
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# 减脂期到底能不能喝牛奶，你们把很多东西都搞太复杂了
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#减脂 #减脂期 #减脂餐 碳水蛋白质膳食纤维齐全
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从四月就开始吃的一款鸡排，半年了，还在吃毕竟自己做的鸡胸肉还是有点难
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《左旋煮面》后续
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不加淀粉没碳水的鸡胸肉午餐肉，非常友好
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一锅饭解决全天减脂餐，不同体重所需食材在视频最后可以对比参考下
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70-80kg体重早餐可以抄作业，如果有运动可以适当再加一些蛋白质食物
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今天是30克碳水30克蛋白质10克脂肪的早餐，吃完去训练，又是努力的一天
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健身每天早餐吃两片
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减肥
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五分多钟搞定一顿早餐，简单粗暴了，就是缺点蔬菜，早上懒得搞蔬菜
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#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 好吃的早餐是美好一天的开始
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一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半，我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
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休闲小时光，主食蛋白质都有了
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《生熟对比第一人》
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《左旋蘸料》
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70-80kg体重全天饮食计划，可以抄作业了 期 餐
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一瓶解决所有维生素，傻瓜式补充维生素，
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一边增肥一边给秘书做减脂餐，很辛苦
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具体一包豆花粉，黄金豆，辣椒油的热量分别计算好发在评论区了
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100克一个，真的刚刚好太方便了，早上不做饭拿一个，再带上两个鸡蛋，就是减脂早餐了
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50-60kg体重的全天饮食，可以照搬
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今天最后一餐了
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高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
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今天一起床是真的突然超级冷，本来准备午饭吃米饭牛肉，临时想吃煮的东西了
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9.9吃一个月，主要是b族维生素
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#减脂 #减脂餐 学会控制自己全天所需总量的营养素，在此范围内就会解锁很多能吃的东西
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#健身餐 零糖饮料不能当水喝，想喝饮料的时候可以喝一瓶
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我体重80kg，早餐碳水1个欧包，蛋白质脂肪是2蛋黄6蛋白，运动量少可以少吃一点蛋白