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想要拥有更轻更弹的立定三级跳吗?
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跨步跳——提升立定三级跳必须要掌握的动作
八个短跑专门性准备活动,扎实的动作能让你跑得更快更松
解锁爆发力的密码——离心释放类训练
立定三级跳的提升离不开单腿爆发力
杠铃蹲得很重但却跑不快跳不高?那你一定要进行跳深训练!
想要有弹性,先要有刚性!
曾经用了两个月的时间跑进了11秒,算快吗?
解锁跑跳爆发力的密码——拉长缩短周期(SSC)
弱侧腿做不好,难道就不做了吗?
初三跑11秒2!但是他不适合练体育!为什么呢!
体育生的解压旋律
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立定跳叫学
更符合跑跳动作模式的单侧离心训练
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提升步幅的三个练习,努力就是最好的天赋!
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短跑专项技术练习——小步跑
欧锦赛三级跳历史大对决:皮查多18米04黯然失色,小乔丹18米18跃居历史第三人!
太极拳真正的爆发力
在提升爆发力之前,你得先了解什么是爆发力
寻找放松的感觉才能跑得更快
沉浸式享受“纵享丝滑”
有这样的教练和训练氛围,你有什么理由不变强?
立定三级跳满分细节教学
教练员一次好的动作示范是对学生最直观的教学
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短跑四大基础训练——抬、压、圈、摆
“松即是快,快即是松”
有效提升跑跳能力的脚踝刚性训练
这爆发力简直无敌了!
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四个跑跳协调性训练,你觉得哪个最难?
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小步跑——改善途中跑技术动作最有效的动作之一,赶紧分享给你的体育生兄弟一起练起来吧