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睡前14min阴瑜伽|沉浸式跟练,释放身体疲倦,恢复能量,倒头就睡|多曼尼SPERO
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本期BGM为:意大利多曼尼蓝牙音响原声收录。 通过多曼尼SPERO音响来陪伴我的瑜伽练习,身体和烦躁的情绪顿时舒展开来,在真实又自然的声音中回归心灵自信丰盛的状态~ #多曼尼音响 #瑜伽音响
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床上瑜伽12min|养成睡前易瘦体质|解压助眠,一夜到天亮
躺平修复10min|身体调频,消除疲劳,恢复精力|明显感觉深睡眠时间提高了~
舒缓促排~生理期阴瑜伽完整跟练14min|缓解腰腹坠胀,经期偏头tong,新手友好!
大暑养生阴瑜伽|爱出油、精力差?健脾祛湿,告别虚胖|大暑节气,暑气最盛,太阳到达黄经120度,防暑祛湿当道~
躺平疗愈|瑜伽休息术Savasana,净化身体负面能量,深度疗愈|睡前助眠,相当于深度睡眠
睡前冥想9min|高效释放焦虑、压力、紧张感|释放限制性信念,改写潜意识,轻松好眠
12min冥想引导|身体扫描,深度疗愈,释放焦虑、压力,告别脑疲劳|把自己从外面的世界里带回来~
请每天早上都练这一组!肩!腰!背都舒服!瑜伽晨练10min
15min睡前瑜伽拉伸|舒展全身疲惫 一夜好眠(可床上练习)
传统瑜伽休息术|超量恢复,躺平疗愈,深度放松~
15min打通微循环|排毒轻体,改善全身淋巴循环,水肿虚胖体质必练|不跑不跳,练完感觉身体小了一号
节气养生|初伏阴瑜伽,祛湿补气,越练越美~
背部塑形12min|开肩、薄背,紧致后背|矫正含胸驼背,改善体态
睡前瑜伽11min|告别脑疲劳,养成易睡体质|全身舒缓拉伸,释放疲劳感、紧张感
胆经排毒|12分钟跟练,消减内脏脂肪|腿粗、肚子大、局部肥胖可能是肝胆不通|跟大肚腩说拜拜
床上开肩瑜伽·睡前完成·释放疲劳·改善驼背
12min疏通肝胆经|恢复精力,减轻熬夜伤害,缓解慢性疲劳|肝好人不老~
生理期阴瑜伽|缓解下腹坠胀,经期量少、推迟,舒缓促排浊!
10min疏通颈肩|促循环,改善肩颈疲劳,柔和美化颈部线条~|最近脖子很累,和我一起练习吧
睡前瑜伽跟练14min|加速胃排空,缓解身体疲劳肿胀|睡前养成易瘦体质|睡个好觉,免疫力猛增~
15min空腹瑜伽序列|晨起全身舒缓拉伸,排毒瘦身,按摩肠道促排便,提高全天代谢!
生理期阴瑜伽|懒人版床上跟练12min|暖宫排瘀,高效缓解痛经~|抓住卵巢保养黄金期
接好孕跟练|温养子宫,平衡身心,疏通输卵管,一起来接龙宝宝
瑜伽休息术8min|超量恢复,深度放松,效果相当于深度睡眠|在似睡非睡,半梦半醒之间,通过“睡觉”修复大脑
【好梦瑜伽】15min提高睡眠质量 舒展身心的睡前拉伸 | 0基础全身拉伸 (宿舍友好 )4K
10分钟睡前阴瑜伽跟练疏通肝经,排毒养肤
打工人必练|12min肩、腰、背练一遍就舒服了~|改善肩颈不适,缓解头晕手麻
10min全程躺练|缓解疲劳,深度舒压,恢复身体活力
10min口令跟练|睡前清理负面能量拉伸|未被消解的情绪会被身体记住
十人九腰痛|久坐党告别腰痛、屁股痛、腿麻,久坐腰痛一遍就够
【深睡冥想】12mins,疗愈、净化,进入深度睡眠体验
18min完整版跟练|每月一会,经期顺畅舒缓促排必练的6个动作~
9min睡前跟练|通中焦,引火归元,调理脾胃是坠低成本的养气血!
把吃的寒凉都排出去!三伏天20min脾胃阴瑜伽 排湿祛寒 调理水肿虚胖 秋冬不生病
14min健胃消食,缓解胀气便秘|节后肠道减负,促进胃肠蠕动|练习请避开饭后2小时
经期排毒|生理期友好跟练14min,促排,缓解小腹坠胀,保养卵巢
阴瑜伽9min|一个抱枕温和开肩、活化胸椎,改善驼背、呼吸短浅~
腰腹拉伸+塑形,消灭腹部脂肪团|居家锻炼,无卷腹,不蹦跳,新手友好腰腹减脂
12min乳腺疏通|x增生x结节x胀痛|女性胸部保养必练|练完不生气了
懒人版生理期阴瑜伽|床上跟练16min,舒缓促排,缓解痛经、身体肿胀感~